Tak Hanya Bikin Langsing, Ternyata Suntik Kurus Punya Efek Samping, Dari Insomnia Hingga Mati Rasa

Walau terlihat sederhana, jalan kaki dapat menjadi aktivitas fisik yang baik untuk dilakukan.

Jalan kaki membantu menurunkan kadar kolesterol, memperkuat tulang, dan mencegah berbagai penyakit parah, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

Tak hanya itu, jalan kaki juga sangat disarankan karena dapat membantu memperbaiki suasana hati bila rutin dilakukan.

Berbagai studi juga menemukan, jalan kaki dan aktivitas fisik lain dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah hilang ingatan terkait usia.

Sebagai permulaan, kita cukup berjalan kaki selama 15 menit.

Seiring berjalannya waktu, tingkatkan durasi ini menjadi 30-60 menit dalam satu hari. Jangan lupa, pastikan sepatu yang dikenakan nyaman di kaki.

• 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Atas Kasur, Cocok Untuk Kamu yang Mageran dan Hobi Rebahan

5. Senam Kegel

Senam Kegel dapat menjaga kesehatan otot dasar panggul yang menopang kandung kemih.

Dengan kuatnya otot dasar panggul, risiko inkontinensia urine pun dapat diturunkan.

Inkontinensia urine adalah ketidakmampuan diri untuk mengontrol buang air kecil.

Perlu juga digarisbawahi, senam Kegel tak hanya menyehatkan untuk wanita, namun juga kaum pria.

Aktivitas fisik tidak memandang umur.

Berapa pun usia kamu saat ini, tetap banyak pilihan aktivitas fisik dan latihan yang bisa dilakukan dengan rutin, demi tubuh yang sehat dan bugar.

(KOMPAS.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Aktivitas Fisik Terbaik, Apa Saja?"

• 8 Tips Merawat Gigi yang Baik dan Benar, Salah Satunya Berenang di Kolam Renang

• Merasakan Lelah Pada Mata? 10 Cara Olahraga Mata, Melirik Kanan dan Kiri