Tak Hanya Bikin Langsing, Ternyata Suntik Kurus Punya Efek Samping, Dari Insomnia Hingga Mati Rasa

Selain itu, secara umum olahraga renang membantu menjaga kesehatan tubuh.

Tak hanya untuk kesehatan fisik, berbagai studi juga telah menemukan bahwa renang memberikan efek positif untuk kesehatan mental serta membantu meningkatkan suasana hati.

Selain renang, olahraga fisik di kolam yang bisa diikuti adalah aerobik dalam air.

Aerobik membantu pembakaran kalori serta membantu pembentukan badan.

2. Tai chi

Tai chi adalah bentuk latihan dari tradisi China yang melibatkan gerakan lambat dan penarikan napas yang dalam.

Aktivitas ini amat baik untuk tubuh serta pikiran.

Latihan tai chi sangat disarankan untuk kelompok lanjut usia, karena aktivitas ini menawarkan keseimbangan, sesuatu yang rentan berkurang seiring pertambahan umur.

Untuk melakukan gerakan yang tepat, kita lebih disarankan untuk mengambil kelas tai chi, dibandingkan melakukannya tanpa pendamping.

• 5 Hal yang Perlu Diketahui tentang Nyeri Sendi, Cara Penanganan Hingga Olahraga yang Cocok

3. Latihan kekuatan

Aktivitas fisik ini tak hanya untuk pria, perempuan juga dapat melakukan latihan kekuatan.

Dengan melakukan olahraga ini, kita dapat mencegah penurunan kekuatan pada otot.

Selain itu, latihan kekuatan juga dapat menjaga berat badan ideal karena massa otot yang lebih banyak membantu tubuh dalam membakar kalori.

Kunci awal dalam melakukan latihan kekuatan adalah gerakan yang tepat. Kita disarankan untuk tidak fokus pada berat beban yang diangkat. Beban ringan dapat menjadi awal mula yang baik, asalkan gerakan yang dilakukan bisa tepat.

4. Jalan kaki