Sering Merasa Lapar Padahal Sudah Cukup Makan? Mungkin Kamu Terlalu Berlebihan Saat Melakukan Ini
Berikut ini adalah penyebab rasa lapar yang sering muncul karena pola hidup yang keliru termasuk terlalu berlebihan saat olahraga & kekurangan nutrisi
Editor: vega dhini lestari
lihat foto
Tidur yang cukup juga membantu kadar hormon leptin agar tetap memadai sehingga mendorong rasa kenyang.
Untuk menjaga tingkat kelaparan tetap terkendali, disarankan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam.
Kurang minum
Hidrasi yang tepat penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan.
Minum air yang cukup tentu banyak manfaatnya, seperti meningkatkan kesehatan otak dan jantung, serta mengoptimalkan kinerja olahraga.
Air juga menyehatkan kulit dan sistem pencernaan kita.
Air mineral juga mengenyangkan dan berpotensi mengurangi nafsu makan jika kita meminumnya sebelum makan.
Dalam sebuah penelitian, orang yang minum dua gelas air sebelum makan, mengonsumsi hampir 600 kalori lebih sedikit daripada mereka yang tidak.
Karena air dapat membuat kita kenyang, kita mungkin akan sering merasa lapar jika kita kurang minum.
Perlu diketahui bahwa rasa haus kadang mirip dengan rasa lapar.
Jika kita sering merasa lapar, minum satu atau dua gelas air, siapa tahu kita hanya merasa haus.
Rutin mengonsumsi makanan yang kaya air seperti buah-buahan dan sayuran, juga berkontribusi untuk kebutuhan hidrasi kita.
Kurang protein
Mengonsumsi protein cukup penting untuk mengendalikan nafsu makan.
Protein memiliki sifat mengurangi rasa lapar yang membantu kita secara otomatis mengonsumsi lebih sedikit kalori.
