9 Pengobatan Alami untuk Meredakan Nyeri Sendi, Vitamin D hingga Berjemur Tiap Hari

Diet sehat dan alami menyediakan enzim yang bertindak melawan peradangan dan mengurangi nyeri sendi.

2. Kontrol berat badan

The Arthritis Foundation menyatakan bahwa setiap kilogram berat badan dikalikan 3 di lutut, dan 6 di pinggul.

Stres ekstra pada sendi membuat tulang rawan lebih mudah rusak, membuat gejala radang sendi lebih buruk.

Mempertahankan berat badan yang cukup mengurangi tekanan pada sendi, menghilangkan kekakuan dan rasa sakit.

3. Gunakan bantalan benih panas dan dingin

Menurut sebuah penelitian, mengoleskan dingin atau panas bermanfaat dalam meredakan peradangan dan rasa sakit akibat radang sendi.

Panas memfasilitasi gerakan dengan meningkatkan kekakuan, sementara dingin menghasilkan pelepasan endorfin, yang menghasilkan rasa kesejahteraan.

Pada saat yang sama, suhu menurunkan respons saraf, mengurangi rasa sakit.

Bantalan dapat dibuat di rumah, menggunakan kain katun yang diisi dengan butiran jagung, kacang-kacangan, gandum, atau beras.

Semua elemen itu yang mempertahankan suhu mereka untuk waktu yang lama.

Pad dapat dipanaskan dalam microwave atau oven konvensional selama beberapa menit dan didinginkan dalam lemari es.

Aplikasi panas tidak boleh lebih dari 20 menit, sedangkan dingin harus diterapkan selama 10 menit saja.

4. Cobalah pijatan

The Arthritis Foundation menjelaskan bahwa pijatan mengurangi produksi hormon kortisol.