Lagi Sedih & Galau? Coba Konsumsi 5 Makanan Berikut Ini Untuk Memperbaiki Mood & Suasana Hati

TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan trik kesehatan - Lagi sedih dan sering galau? Coba konsumsi 5 makanan berikut ini untuk memperbaiki mood dan suasana hati Anda.

Kesibukan dan padatnya agenda belum lagi suasana lingkungan sekitar, bisa saja mempengaruhi suasana hati seseorang.

Tetapi ternyata ada lho, makanan yang bisa memperbaiki suasana hati dan mood.

Selain itu, kandungan nutrisi pada makanan tertentu juga bisa memperbaiki masalah kesehatan.

Selain membantu kita menangkal berbagai penyakit, makanan bernutrisi juga bisa mencegah depresi.

Dengan mengonsumsinya, tentu kita akan selalu merasa bahagia karena adanya peningkatan suasana hati.

• Kurangi Konsumsi Gula & Lemak, Bisa Lindungi Diri dari Depresi & Memperbaiki Mood, Ini Penjelasannya

• Kurang Tidur Bisa Sebabkan 4 Masalah Kesehatan Ini, dari Mood Terganggu hingga Penyakit Jantung

Dilansir dari Kompas.com, berikut lima makanan yang ampuh meningkatkan suasana hati:

• Salmon

Salmon mengandung nutrisi omega-3 yang sangat tinggi.

Nutrisi pada daging salmon tersebut sangat penting bagi tubuh.

Sayangnya, tubuh tak bisa memproduksi sendiri omega-3.

Asam lemak omega-3 adalah bagian dari membran yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, terutama di otak.

Riset menunjukan konsumsi ikan seperti salmon yang tinggi asam lemak omega-3 dapat meredakan depresi.

Salmon juga mengandung anti inflamasi yang melawan peradangan.

Berdasarkan riset, depresi bisa dipicu oleh peradangan tinggi pada tubuh.

• Berbagai Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, dari Ikan Salmon hingga Olahan Kedelai

• Cokelat hitam

Cokelat hitam bisa meningkatkan suasana hati.

Berdasarkan riset 2018, coklelat hitam ternyata juga mampu meningkatkan sistem imun dan meningkatkan kesehatan mata.

Menurut peneliti, cokelat hitam biasanya mengandung 70 persen cacao.

Dengan kata lain, cokelat hitam memiliki rasa yang lebih pahit karena hanya mengandung pemanis berupa gula dan susu sebesar 30 persen.

• Termasuk Mempercantik Kulit, Simak 5 Manfaat Tak Biasa Cokelat Hitam Bagi Tubuh

• Buah berry

Buah-buahan memang baik untuk membantu menyukseskan program diet.

Tapi, buah berry memiliki khasiat yang sangat baik bagi otak kita.

Buah berry kaya akan flavonoid yang mampu mengatur suasana hati, meningkatkan memori dan mengurangi peradangan.

Jadi, saat suasana hati memburuk, coba nikmati semangkuk besar stroberi, blueberry dan raspberry yang ditambah cuka balsamic dan taburan gula.

• Jaga Daya Tahan Tubuhmu di Tengah Musim Hujan, Dari Deretan Menu Makan Sehat dan Pilihan Buah

• Bayam dan kale

Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan kale mengandung asam lemak omega-3 dan mampu mencegah peradangan.

Sayuran hijau juga akan magnesium, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan suasana hati.

• Almond

Almond merupakan makanan yang mengandung lemak sehat dan dapat meningkatkan kesehatan otak.

Selain itu, almond juga kaya akan senyawa yang disebut tirosin.

Senyawa ini mampu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama dalam mengatasi stres.

• 5 Manfaat Susu Almond Untuk Kesehatan, Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

• Kopi

Kopi memang bukan makanan, tetapi dikatakan satu gelas kopi bisa membantu tubuh beraktivitas dengan baik sepanjang hari.

Mereka yang mengonsumsi kopi setiap hari dipercaya memiliki peningkatan dopamine dan serotonin, zat kimia dalam tubuh yang menangkis emosi negatif. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar)

• 7 Cara Sederhana untuk Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Kerja, Tak Mesti Minum Kopi

• 5 Makanan Manis yang Aman Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes, dari Cokelat Hitam hingga Buah Segar