4 Kondisi yang Harus Dihindari Ketika Ingin Minum Kopi, Jangan Ngopi saat Pagi Hari

Saat stres, hormon kortisol dalam tubuh akan meningkat, dan mengonsumsi kopu akan membuatnya semakin tinggi.

Alih-alih bisa meredakan stres, minum kopi justru akan menaikkan hormon kortisol dan menyebabkan semakin cemas dan tertekan.

• Batasi konsumsi kopi setiap harinya

Meskipun kopi memiliki manfaat jika dikonsumsi dengan tepat, tetapi konsumsinya harus dibatasi.

Orang dewasa tidak boleh melebihi asupan 400mg kafein dalam sehari, jumlah kafein ini setara dengan 4 gelas kopi .

Konsumsi kafein terlalu banyak bisa menyebabkan lebih mudah cemas dan merasa emosi.

Selain itu, kopi juga bisa mengganggu kualitas tidur, sehingga waktu istirahat terganggu.

• Jangan minum kopi sebelum tidur

Minum kopi sebelu tidur sangat tidak disarankan karena bisa mempengaruhi kualitas tidur dan membuat sulit tidur.

Kafein dalam kopi bisa memberikan efek yang lama dalam tubuh, bahkan bisa bertahan hingga 6 jam setelah minum kopi.

Biasakan minum kopi 6 jam sebelum tidur agar waktu tidur tidak tergangu karena efek kafein pada kopi.

• Kenapa Minum Kopi Membuat Tubuh Dehidrasi & Bolak-balik Buang Air Kecil? Simak Penjelasannya

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk minum kopi?

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, minum kopi pada pagi hari, saat stres. dan sebelum tidur sangat tidak disarankan.

Waktu terbaik untuk minum kopu sebenarnya adalah ketika hormon kortisol dalam tubuh dalam keadaan rendah.

Biasanya sekitar pukul 9.30 pagi hingga pukul 11.30 siang, hormon kortisol sedang dalam keadaan rendah.

Selain itu, pada sore hari pukul 1.30 hingga pukul 5.00 sore juga merupakan waktu minum kopi yang tepat.

Minum secangkir kopi bisa memberikan efek yang baik untuk kesehatan, jika dikonsumsi dengan benar dan dalam waktu yang teoat.

Kopi bisa meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki mood, tetapi penggunaan krimer dan gula juga harus diperhatikan agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lainnya. (TribunStyle.com/Anggie)

• Benarkah Minum Kopi Bisa Sebabkan Ingin Buang Air Besar? Simak Penjelasannya Berikut Ini

• 5 Alasan Mengapa Kita Perlu Mengonsumsi Kopi Setiap Hari, Bisa Menyehatkan Tubuh