Inilah Berbagai Jenis Makanan yang Bisa Mencegah Peradangan, dari Pepaya hingga Bayam
Berbagai makanan ternyata memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu mencegah terjadinya peradangan, simak penjelasannya berikut ini.
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Irsan Yamananda
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai makanan ternyata memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu mencegah terjadinya peradangan, simak penjelasannya berikut ini.
Peradangan atau inflamasi bisa terjadi di bagian tubuh mana saja, baik di dalam tubuh atau di luar tubuh.
Peradangan terjadi karena tubuh mengalami kerusakan pada bagian tertentu.
• Berbagai Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, dari Ikan Salmon hingga Olahan Kedelai
• Generasi Milenial Dihantui Masalah Hipertensi, Ini 8 Makanan yang Harus Dihindari
• 7 Makanan yang Mampu Menurunkan Risiko Diabetes dan Aman Dikonsumsi Penderitanya
Kondisi ini adalah bagian dari reaksi sistem kekebalan tubuh terhadap iritasi, cedera dan infeksi.
Ketika tubuh mengenali adanya bahaya, maka sistem kekebalan tubuh akan merespon dengan melepaskan sel darah putih dan senyawa kimia lainnya.
Hal ini dilakukan tubuh melalui darah dan bertujuan untuk melindungi sel dan jaringan tubuh yang terancam.
Peradangan kronis bisa berdampak buruk untuk kesehatan.
Tetapi, peradangan bisa dicegah dengan makanan yang mengandung anti-inflamasi.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang mengandung anti-inflamasi dan mampu melawan peradangan.
- Buah pepaya
Buah pepaya yang banyak tumbuh di Indonesia serta banyak dimanfaatkan buahnya untuk menjadi pencahar ketika sembelit, ternyata adalah salah satu buah yang mengandung anti-inflamasi.
Kandungan enzim papain yang ada dalamn buah pepaya ternyata memiliki sifat anti radang yang bisa mencegah berbagai penyakit.
Pepaya bisa dimakan atau diolah menjadi berbagai makanan yang enak dan bermanfaat untuk tubuh.
- Bawang bombay
Bawang bombay mengandung quercetin dan flavonoid yang bisa mengatasi peradangan yang sudah terjadi dan yang belum timbul.
Biasanya bawang bombay dimakan dengan menambahkannya pada masakan tertentu atau menjadikannya sebagai salad dengan sayuran yang lain.
- Blueberry
Buah yang tergolong dalam keluarga berry ini kaya akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.
Selain itu, antioksidan pada buah blueberry juga mampu menurunkan risiko peradangan dan merupakan agen anti-iflamasi.
Kandungan flavonoid didalam blueberry juga menyembuhkan peradangan yang sudah terjadi.
- Nanas
Buah nanas memiliki enzim yang sangat terkenal yaitu bromelain.
Enzim yang ada pada buah mams ini mampu menghindarkan dari gangguan pencernaan, peradangan, dan pembengkakan.
- Bayam
Sayur-sayuran satu ini kaya akan serat yang baik untuk tubuh.
Selain serat, bayam juga mengadung antioksidan seperti flavonoid bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Bayam juga kaya akan agen anti-inflamasi yang mampu menjaga tubuh dari inflamasi atau peradangan. (TribunStyle.com/Anggie)
Berbagai Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, dari Ikan Salmon hingga Olahan Kedelai
TRIBUNSTYLE.COM - Beberapa makanan ternyata memiliki manfaat yang baik untuk jantung dan mampu membantu menjaga kesehatannya, simak berbagai makanan yang baik untuk jantung berikut ini.
Jantung adalah organ yang harus dijaga kesehatannya karena memiliki peran penting dalam tubuh.
Melakukan gaya hidup sehat dan meninggalkan kebiasaan buruk yang busa membahayakan jantung adalah salah satu cara yang bisa dilakukan.
• 5 Jenis Obat yang Harus Dihindari Oleh Penderita Penyakit Jantung, Bisa Menimbulkan Efek Berbahaya
• 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung yang Bisa Dilakukan Mulai dari Hari Ini
• 5 Kondisi yang Menyebabkan Seseorang Semakin Berisiko Terkena Penyakit Jantung
Hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung.
Beberapa jenis makanan memiliki manfaat yang baik untuk jantung.
Bahkan, beberapa makanan juga dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Lalu, apa saja makanan yang baik untuk kesehatan jantung dan mampu menjaga kesehatan jantung?
- Ikan salmon
Ikan salmon merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh.
Selain itu, ikan salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu membantu menjaga kesehatan jantung.
Mengonsumsi ikan salmon setiap hati bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
Tetapi, cara pengolahan ikan salmon harus diperhatikan agar tidak menimbulkan bahaya, lebih bauk masak salmon dengan merebus atau memanggang daripada menggoreng.
Sebab, minyak goreng yang digunakan untuk menggoreng justru akan menjadi berbahaya untuk tubuh.
- Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah-buahan yang paling kuat dalam melawan penyakit.
Ini karena kandungan anthocyanins, antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kedua zat tersebut adalah yang membuat buah blueberry berwarna bitu gelap.
Blueberry mengandung banyak serat, vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan kesehatan jantung.
- Oatmeal
Gandum utuh yang kaya akan vitamin dan sering disebut oatmeal ini kaya akan vitamin di dalamnya.
Selain itu, oatmeal juga kaya akan mineral dan serat yang mampu menurunkan kolesterol.
Oatmeal memang terbukti bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian juga menunjukkan bahwa oats menurunkan kadar kolesterol dan menjaganya tetap stabil.
Hal ini tentu saja sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
- Protein kedelai
Protein dalam kedelai yang bisa didapatkan dari semua makanan olahan kedelai ini ternyata mampu menjaga kesehatan jantung.
Mengonsumsi protein yang berasal dari segala bentuk olahan kedelai bisa membuat jantung lebih seht.
Diet kaya protein kedelai juga dapat menurunkan kadar trigliseritda dan membantu mencegah penyakit jantung.
Selain itu, kedelai juga aman untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi, karena mengandung lemak tak jenuh, serat dan mineral.(TribunStyle.com/Anggie)
• Berbagai Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, dari Ikan Salmon hingga Olahan Kedelai
• Generasi Milenial Dihantui Masalah Hipertensi, Ini 8 Makanan yang Harus Dihindari
