Inilah Bahaya Gula Aren Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan, Bisa Menaikkan Kadar Gula Darah

TRIBUNSTYLE.COM - Gula aren banyak digunakan untuk menggantikan gula pasir, bagaimana efeknya untuk kesehatan? Simak penjelasannya berikut ini.

Gula aren sangat populer setelah diklaim bisa menggantikan gula pasir.

Bahkan gula aren sudah banyak digunakan di kedai-kedai kopi untuk menggantikan gula pasir.

Gula aren diketahui memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula pasir.

Selain itu, gula aren juga memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.

• Kurangi Konsumsi Gula & Lemak, Bisa Lindungi Diri dari Depresi & Memperbaiki Mood, Ini Penjelasannya

• 5 Cara Sederhana Menjaga Kadar Gula Darah Agar Tidak Tekena Diabetes, Atur Pola Makan dan Olahraga

• 7 Aturan yang Wajib Dilakukan untuk Mengontrol Gula Darah Bagi Penderita Diabetes, Makan Buah-buahan

Maka, banyak yang beralih dari gula pasir ke gula aren untuk pemanisa tambahan pada makanan dan minuman.

Di setiap kedai kopi juga sudah menyediakan gula aren dan bahkan ada beberapa menu kopi yang menggunakan gula aren.

Meski demikian, gula aren tetap dapat menimbulkan masalah kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah bahaya gula aren untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

• Kenaikan kadar gula darah

Meski dipercaya mempunyai indeks glikemik yang rendah, gula aren jika dikonsumsi secara berlebihan tetap bisa menaikkan kadar gula darah.

Hal ini bisa mengganggu kesehatan untuk penderita diabetes tipe 2 yang harus menjaga gula darah agar tetap stabil.

• Kenaikan berat badan

Meskipun disebut lebih aman dari gula pasir biasa, orang yang sedang melakukan diet harus waspada dengan konsumsi gula aren yang berlebihan.

Gula aren tetap mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan berat badan naik.

• Berisiko menyebabkan penyakit jantung

Meskipun dianggap lebih aman dari gula putih atau gula pasir, gula aren tetap tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan setiap harinya.

Gula aren tetap mengandung glukosa yang jika dikonsumsi secara berlebihan bisa mengakibatkan penyakit jantung.

Konsumsi apapun jika berlebihan memang tidak baik dan bisa mengganggu kesehatan tubuh.

Kita dianjurkan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 5-10 persen kebutuhan kalori harian.

Membatasi asupan gula baik gula aren maupun gula biasa adalah langkah yang tepat agar terhindar dari gangguan kesehatan. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Cara Sederhana Menjaga Kadar Gula Darah Agar Tidak Tekena Diabetes, Atur Pola Makan dan Olahraga

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga agar gula darah tetap stabil.

Agar terhindar dari diabetes, tentunya kita harus menjaga gula darah agar tetap stabil.

Untuk menjaga gula darah agar tetap stabil memang bukan hal yang mudah.

Ada berbagai makanan dan kebiasaan yang harus dihindari untuk menjaga kadar gula darah.

Dan terkadang hal ini membuat kita kesulitan.

• 4 Makanan yang Mampu Mengendalikan Gula Darah dan Mencegah Diabetes, dari Pare hingga Pisang

• 5 Manfaat Penting Ketika Jogging Ringan Tiap Hari, Kurangi Kadar Gula Darah Hingga Perbaiki Mood

• 7 Aturan yang Wajib Dilakukan untuk Mengontrol Gula Darah Bagi Penderita Diabetes, Makan Buah-buahan

Ternyata, ada beberapa cara sederhana untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Simak cara-cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mejaga kadar gula darah berikut ini.

• Atur pola makan

Gula darah yang tinggi umumnya disebabkan oleh jenis makanan yang dimakan sehari-hari.

Mengatur pola makan dan menu makanan akan membuat gula darah tetap terjaga.

Mulailah makan makanan yang kaya akan serat seperti gandum, sayuran dan buah-buahan.

• Cek kadar gula darah secara rutin

Mengecek kadar gula darah secara rutin juga cara sederhana namun penting untuk menghindari gula darah yang tinggi.

Tak hanya mengukur, cek gula darah dilakukan untuk mengetahui perubahan gula darah dalam tubuh setiap harinya dan perubahannya.

• Cukup tidur

Dilansir dari Healthline, kurang tidur dapat menaikkan gula darah dan menurunkan sensitivitas insulin.

Selain berisiko diabetes, hal ini juga akan beresiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

Maka kurangi begadang dan tidurlah setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kadar gula tetap stabil.

• Hindari stres

Saat stres, tubuh akan banyak memproduksi hormon glukagon dan kortisol.

Hormon inilah yang akan menyebabkan kadar gula darah melonjak secara drastis.

Maka hindari stres dengan melakukan kegiatan yang disukai seperti mendengarkan musik, jalan-jalan, dan kegiatan lainnya yang bisa menghalau stres.

• Olahraga

Olahraga memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga kadar gula darah.

Olahraga bisa membantu meningkatkan kontraksi otot dan mengubah gula darah menjadi energi.

Selain itu, melakukan aktivitas fisik seperti olahraga juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga gula darah akan menjadi stabil. (TribunStyle.com/Anggie)

• Bebagai Jenis Kacang yang Aman Untuk Camilan Penderita Diabetes, dari Kacang Tanah hingga Pistachio

• 7 Makanan yang Mampu Menurunkan Risiko Diabetes dan Aman Dikonsumsi Penderitanya