10 Manfaat Biji Chia atau Chia Seed Bagi Kesehatan Jika Dikonsumsi Setiap Hari, Menghambat Penuaan

3. Mengurangi resiko diabetes

Lemak, serat, dan protein tak jenuh semuanya diketahui sebagai pengatur kadar gula darah yang baik.

Departemen Pertanian Amerika Serikat menganggap biji chia menjadi salah satu makanan paling berguna yang dapat digunakan untuk mengobati diabetes.

4. Mencegah sembelit

Biji chia kaya serat, yang berkontribusi untuk meningkatkan pencernaan.

Selain itu, berkat serat tak larut yang terkandung dalam biji chia, mereka menjadi gel ketika bersentuhan dengan air.

Zat ini meningkatkan pergerakan usus, sehingga mencegah sembelit.

• Inilah 5 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Jika Kekurangan Serat, Sembelit hingga Masalah Jantung

5. Meningkatkan metabolisme

Karena mengandung vitamin B tinggi, biji chia membantu mempercepat metabolisme.

Selain itu, karena kaya akan omega-6, mereka membantu tubuh menyerap berbagai vitamin yang larut dalam lemak yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Serotonin dan melatonin adalah 2 hormon yang bertanggung jawab untuk tidur yang baik.

Mereka diproduksi oleh tryptophan atau asam amino dan karena biji chia mengandung tryptophan, mereka mempromosikan tidur dan relaksasi yang lebih baik.

7. Menjaga kesehatan jantung

Omega-3 dan Omega-6 yang mengandung biji chia menurunkan kolesterol darah, mengurangi peradangan, dan mengurangi tekanan darah.