5 Gangguan Mata yang Disebabkan karena Kekurangan Vitamin B Kompleks, Mata Lelah dan Iritasi
Vitamin B kompleks adalah vitamin yang berperan untuk menjaga kesehatan mata, berikut adalah kondisi yang muncul pada mata jika kekurangan vitamin B
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Irsan Yamananda
lihat foto
Gejalanya pun dapat bervariasi, mulai dari sakit kepala nyeri leher sakit pada bahu dan punggung, mata kering, sulit fokus melihat kejauhan, hingga padangan menjadi kabur.
Batasi mata saat menatap layar komputer atau handphone untuk menjaga kondisi mata tetap baik.
- Terapkan aturan 20/20/20
Agar mata tetap dalam kondisi yang baik, coba gunakan aturan 20/20/20 saat terlalu lama dalam menatap layar komputer atau handphone.
Penjelasan aturan tersebut adalah, setiap 20 menit menatap layar komputer atau handphone alihkan pandangan mata sejauh 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.
Hal itu dilakukan untuk mengurangi ketegangan pada mata.
Jika mata terasa kering, seringlah mengedipkan mata.
- Memakai kacamata hitam
Penggunaan kacamata hitam dimaksudkan untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet.
Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, atau bahkan kanker mata.
Oleh karenanya, penggunaan kacamata diharapkan dapat memblokir sinar UVA dan UVB.
- Mengonsumsi makanan bergizi
Penelitian mendukung bahwa sejumlah nutrisi dapat membantu melindungi mata dari gangguan penglihatan.
Beberapa makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, C dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega 3 dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula.
Berbagai nutrisi tersebut dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
- Rutin memeriksakan mata ke dokter
Kunjungi dokter mata sebagai bagian dari rutinitas perawatan pencegahan tahunan dan bukan hanya untuk mengetahui apakah ada perubahan pada resep kacamata.
Dengan memeriksakan secara rutin, dokter bisa mendeteksi tanda-tanda awal penyakit mata seperti glukoma dan degenerasi makula yang mungkin muncul.
Kondisi ini lebih baik dirawat lebih dini untuk meminimalkan atau memperlambat kehilangan penglihatan.
(TribunStyle.com/Bahtiar)
• 7 Tips Agar Tulang Kuat Hingga Usia Tua Nanti, Perbanyak Konsumsi Vitamin D & Pengaruh Kafein
• 5 Vitamin dan Mineral Terbaik Bantu Tidurmu Semakin Pulas di Malam Hari, Coba dan Lihat Khasiatnya!
