5 Vitamin dan Mineral Terbaik Bantu Tidurmu Semakin Pulas di Malam Hari, Coba dan Lihat Khasiatnya!

TRIBUNSTYLE.COM - Terkadang kekurangan vitamin bisa menjadi akar penyebab gangguan tidur.

Itu berarti bahwa satu atau lebih nutrisi di dalam tubuh mungkin tidak kamu serap.

Jika jam 2 pagi dan kamu membaca artikel ini dengan harapan bisa tidur nyenyak, mungkin kamu tidak sendirian.

Antara 50 dan 70 juta orang dewasa Amerika Serikat menderita beberapa bentuk gangguan tidur termasuk insomnia.

Seperti Tribunstyle kutip dari American Sleep Association (25/11/2019), di mana kekurangan tidur kronis dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius.

• 6 Makanan ini Bisa Jadi Sumber Kalsium Selain Susu, Cocok untuk yang Alergi Laktosa

Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal tentang tidur, menemukan bahwa tidur kurang dari tujuh jam per malam secara teratur menggandakan risiko kematian dan tidur kurang dari enam jam empat kali lipat lebih beresiko.

Tetapi mungkin yang harus disalahkan adalah gaya hidupmu yang penuh tekanan, pekerjaan, atau tetap terpaku pada ponsel saat berbaring di tempat tidur.

Dan salah satu faktor yang sering diabaikan dalam masalah tidur adalah kekurangan vitamin.

Nah, maka dari itu berikut ini adalah 5 vitamin atau mineral yang dapat membantumu mendapatkan tidur yang kamu butuhkan.

• Vitamin C

Kamu mungkin sudah tahu tentang pentingnya vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh.

Namun, apakah kamu juga tahu itu penting untuk tidur?

Menurut sebuah studi tahun 2014, orang yang memiliki kadar vitamin C rendah memiliki banyak masalah tidur dan lebih rentan bangun di malam hari.

Tentu saja buah jeruk tinggi akan vitamin C, selain itu kamu bisa mengonsumsi gummy vitamin C untuk menambah nilai gizinya.

• Zat Besi

Zat Besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuhmu.

Itulah sebabnya kekurangan Zat Besi bisa membuat kamu merasa kelelahan.