Ini Lho 6 Manfaat dari Berjalan Kaki Setiap Hari, Bisa Kurangi Stres hingga Memperbaiki Pola Ingatan

TRIBUNSTYLE.COM - Ini lho 6 manfaat dari kebiasaan berjalan kaki setiap hari, bisa mengurangi stres, memperbaiki mood, hingga menambah fungsi memori dan pola ingatan.

Berolahraga dengan berjalan kaki adalah hal termudah yang bisa dilakukan hampir dari banyak orang.

Dilansir dari ConsummerReports, "Berjalan adalah bentuk olahraga yang paling banyak dipelajari."

"Banyak penelitian telah membuktikan bahwa berjalan adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan, dan meningkatkan umur panjang dan tahun fungsional kita," kata Robert Sallis, MD. seorang dokter keluarga dan kedokteran olahraga dokter dengan Kaiser Permanente.

• 4 Manfaat Berjalan Kaki Minimal 30 Menit Sehari, Bisa Memperbaiki Suasana Hati Lho

• 5 Buah yang Bisa Mengagalkan Diet Lantaran Mengandung Kalori Tinggi, dari Durian hingga Mangga

Ada banyak alasan bagi kita untuk menjaga kesehatan dan memiliki umur panjang.

Karena memiliki umur yang lebih panjang juga mendatangkan keuntungan.

Termasuk dapat berkumpul dengan keluarga lebih lama dan pastinya untuk menyaksikan momen-momen bahagia anak cucu.

Untuk jangka pendek, bahkan di lingkungan yang kurang bisa digunakan untuk berjalan kaki, ada cara untuk aktif dalam rutinitas keseharian.

Salah satu dokter kesehatan Nicholas Howell, Ph.D., Li Ka Shing Knowledge Institute di St. Michael’s Hospital, Toronto, menyarankan untuk menjalankan tugas apapun dengan berjalan kaki.

• Tips Membersihkan dan Menjaga Kesehatan Paru-paru, Ikuti Langkah Mudah Ini

• 8 Alasan Baik Konsumsi Buah Nanas Untuk Kesehatan, Membantu Pencernaan Hingga Melawan Kanker

Cobalah memarkirkan motor atau mobil anda agak lebih jauh dari, atau turun dari bus lebih awal.

Penyesuaian kecil seperti itu dikatakan "dapat membantu menyesuaikan beberapa langkah ekstra setiap hari untuk kesehatan," kata Howell.

Tribunstyle akan beberkan bagaimana cara memaksimalkan berjalan kaki yang banyak manfaatnya ini:

• Memperbaiki indeks massa tubuh (BMI)

Sebuah studi dari University of Warwick di Coventry, Inggris, yang diterbitkan pada tahun 2017 di International Journal of Obesity menegaskan bahwa mereka yang berjalan lebih banyak dan duduk lebih sedikit memiliki BMI yang lebih rendah.

Dalam studi tersebut, mereka yang berjalan 15.000 atau lebih langkah per hari cenderung memiliki BMI dalam kisaran normal dan sehat.

• Menurunkan tekanan darah dan kolesterol

Penelitian Kesehatan Pejalan Kaki menemukan bahwa berjalan kaki secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi 7 persen.

• 5 Cara Sederhana Lakukan Diet Agar Tubuh Lebih Sehat, Termasuk Sarapan Telur

• 10 Amalan Sunnah Sholat Idul Adha 2019 / 1440 H, termasuk Mandi Besar, Bertakbir, Berjalan Kaki

• Menurunkan gula darah puasa (glukosa)

Kadar glukosa darah yang lebih tinggi merupakan faktor risiko diabetes.

National Health Walkers' Study juga menemukan bahwa pejalan kaki memiliki risiko 12 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

• Memori dan fungsi kognitif yang lebih baik

Sebuah uji klinis orang dewasa yang lebih tua di Jepang yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society pada 2015 menemukan bahwa:

Setelah 12 minggu, pria dan wanita dalam kelompok latihan berjalan harian yang ditentukan memiliki peningkatan memori dan fungsi eksekutif yang lebih besar (kemampuan membayar fokus perhatian, untuk beralih di antara berbagai tugas, dan untuk menyimpan beberapa item dalam memori kerja) dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol yang diberitahu hanya untuk melanjutkan rutinitas sehari-hari mereka yang biasa.

• Menurunkan stres dan meningkatkan mood

Seperti jenis latihan aerobik lainnya, berjalan — terutama di alam — merangsang produksi neurotransmiter di otak (seperti endorfin) yang membantu meningkatkan kondisi mental Anda.

• Kehidupan yang lebih panjang

Dalam ulasan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 di International Journal of Behavioral Nutrition dan Aktivitas Fisik, para peneliti menemukan bahwa berjalan sekitar 3 jam seminggu dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini 11 persen dibandingkan dengan mereka yang melakukan sedikit atau tanpa aktivitas sama sekali. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar)

• Kota Metropolitan Penuh Polusi Seperti Jakarta Berdampak pada Kesehatan Mental, Salah Satunya Stres

• 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung, mulai dari Cukup Tidur Hingga Kurangi Stres