Ini Lho 6 Manfaat dari Berjalan Kaki Setiap Hari, Bisa Kurangi Stres hingga Memperbaiki Pola Ingatan

Kadar glukosa darah yang lebih tinggi merupakan faktor risiko diabetes.

National Health Walkers' Study juga menemukan bahwa pejalan kaki memiliki risiko 12 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

• Memori dan fungsi kognitif yang lebih baik

Sebuah uji klinis orang dewasa yang lebih tua di Jepang yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society pada 2015 menemukan bahwa:

Setelah 12 minggu, pria dan wanita dalam kelompok latihan berjalan harian yang ditentukan memiliki peningkatan memori dan fungsi eksekutif yang lebih besar (kemampuan membayar fokus perhatian, untuk beralih di antara berbagai tugas, dan untuk menyimpan beberapa item dalam memori kerja) dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol yang diberitahu hanya untuk melanjutkan rutinitas sehari-hari mereka yang biasa.

• Menurunkan stres dan meningkatkan mood

Seperti jenis latihan aerobik lainnya, berjalan — terutama di alam — merangsang produksi neurotransmiter di otak (seperti endorfin) yang membantu meningkatkan kondisi mental Anda.

• Kehidupan yang lebih panjang

Dalam ulasan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 di International Journal of Behavioral Nutrition dan Aktivitas Fisik, para peneliti menemukan bahwa berjalan sekitar 3 jam seminggu dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini 11 persen dibandingkan dengan mereka yang melakukan sedikit atau tanpa aktivitas sama sekali. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar)

• Kota Metropolitan Penuh Polusi Seperti Jakarta Berdampak pada Kesehatan Mental, Salah Satunya Stres

• 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung, mulai dari Cukup Tidur Hingga Kurangi Stres