5 Makanan yang Aman Dikonsumsi untuk Penderita Hipertensi, Tidak Menyebabkan Tensi Naik

TRIBUNSTYLE.COM - Beberapa makanan ternyata mampu menjaga tekanan darah tetap stabil untuk penderita hipertensi, seperti sayuran dan buah beri.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi dimana saat tekanan darah pada dinding arteri menjadi sangat dinggi dan kencang.

Jika hipertensi sering terjadi dan dibiarkan saja maka akan menyebabkan masalah pada pembuluh darah.

• 5 Penyakit yang Dapat Disembuhkan dan Dicegah Dengan Olahraga, Dari Hipertensi Hingga Osteoporosis

• Hipertensi Di Usia Muda? Dokter Khawatirkan Organ Ini!

Kondisi yang paling parah dari hipertensi adalah bisa menyebabkan gangguan jantung, ginjal, pembuluh darah pecah dan stroke.

Tekanan darah tinggi tidak menimbulkan gejala apapun tetapi penyakit ini cukup berbahaya karena bisa menyebabkan kematian mendadak.

Hipertensi bisa dicegah dan dikendalikan dengan mengubah konsumsi makanan yang berpotensi meanikkan tekanan darah.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan sehat yang boleh dimakan untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.

• Ikan dengan omega 3

Semua jenis ikan yang mengandung omega 3 sangat baik untuk penderita hipertensi.

Omega 3 bisa membantu menurunkan risiko peradangan, menurunkan trigliserida dan tekanan darah.

Selain itu, ikan mengandung banyak vitamin D yang baik untuk mengendalikan tekanan darah agar tetap normal.

Ikan yang memiliki omega 3 diantaranya adalah salmon dan mackarel.

• Sayuran hijau

Sayuran kaya akan kalium yang akan menurukan kadar natrium dan membuangnya leway urin.

Mekanisme inilah yang mampu menurunkan tekanan darah dan hipertensi bisa dikendalikan.

Banyak sayuran yang kaya akan kandungan kalium, seperti selada, sawi, lobah hijau, bayam, kubis, dan buncis.

• Pisang

Pisang adalah buah-buahan yang praktis untuk dimakan dan bisa dibawa kemana saja.

Buah ini terkenal dengan kaliumnya yang sangat tinggi.

Selain itu, pisang juga kaya akan serat, vitamin A, vitamin B, Vitamin C dan banyak jenis mineral.

Cara memakan pisang yang terbaik agar tekanan darah cepat turun adalah memakannya pagi hari atau dicampur dengan oatmeal.

• Bawang putih

Bawang putih mengandung nitric oxide yang dipercaya bisa meningkarkan proses vasodilatasi yang menyebabkan pembuluh darah kembali lebar sehingga tekanan darah akan turun.

Selain bawang putih, rempah lain seperti kemangi, rosemary dan kayu manis juga memiliki kemampuan untuk menjaga tekanan darah  tetap normal.

• Cara Mencegah Darah Agar Tidak Naik dan Tidak Jadi Hipertensi

• Buah beri

Buah beri kaya akan flavonoid yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, buah beri juga mampu menurunkan berat badan ika dikonsumsi dengan makanan sehat lainnya seperti oarmeal, sereal dan produk gandum lain.

Tetapi disarankan konsumsi buah beri dalam bentuk buah segar bukan dari kalengan. (TribunStyle.com/Anggie)

Tak Hanya Untuk Bumbu Dapur, Bawang Putih Berkhasiat Untuk Menurunkan Hipertensi, Begini Caranya!

TRIBUNSTYLE.COM - Hipertensi merupakan salah satu penyakit yang umum terjadi pada masyarakat.

Penyakit hipertensi ini sangat bahaya jika tidak segera ditangani secara tepat dan baik.

Jika tekanan darah melebihi batas normal, maka akan membuat tidak nyaman.

Sehingga banyak orang yang mencari obat untuk menyembuhkan hipertensi ini.

Padahal ada cara mudah menyembuhkan hipertensi secara aman dan mudah.

Salah satu cara tersebut dengan memanfaatkan salah satu bumbu dapur, yaitu bawang putih.

Pada umumnya bawang putih ini hanya digunakan sebagai bumbu dapur saja.

Namun ternyata kandungan pada bawang putih ini menjadi obat paling manjur untuk mengatasi hipertensi.

Berikut cara membuat ramuan bawang putih untuk obat hipertensi.

Cara membuat:

1. Siapkan beberapa siung bawang putih.

2. Cuci bawang putih terlebih dahulu.

3. Lalu tumbuk bawang putih yang sudah di cuci sampai halus.

4. Kemudian campurkan bawang putih yang sudah di tumbuk dengan air lalu peras.

5. Minumlah air saringannya setiap hari sampai sembuh.

Dengan meminum air saringan bawang putih secara teratur maka akan terhindar dari penyakit hipertensi ini. Semoga bermanfaat.
(TribunStyle/Ika Bramasti)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Tak Hanya Untuk Bumbu Dapur, Bawang Putih Berkhasiat Untuk Menurunkan Hipertensi, Begini Caranya!.

• Tips Penurun Darah Tinggi - 7 Olahan Buah Ini Bisa Jadi Terapi Hipertensi, Caranya Gampang!

• Selain Penyakit Jantung, Inilah 4 Penyakit yang Timbul Karena Tekanan Darah Tinggi