Sering Mengingat Kejadian Memalukan dan Susah Tidur? Ini 10 Ciri-ciri Kamu Sering Overthinking

Perbedaan antara pemecahan masalah, refleksi diri, dan terlalu banyak berpikir bukanlah tentang jumlah waktu yang dihabiskan dalam berpikir.

Waktu yang dihabiskan untuk mengembangkan solusi kreatif atau belajar dari perilaku adalah produktif.

Tetapi waktu yang dihabiskan untuk terlalu banyak berpikir, meski itu 10 menit atau 10 jam, tidak akan meningkatkan kualitas diri.

• Musim Hujan Segera Tiba, Ingat Kembali 9 Ciri-ciri Gejala dan Bahaya Tapal Kuda Demam Berdarah Anak

• Simak 3 Tips Sukses Mengurangi Berat Badan, Semua Berawal dari Mental & Makanan Bukan Musuh

Tanda seorang overthinker

Ketika sadar akan kecenderungan untuk terlalu banyak berpikir, manusia seharusnya mengambil langkah untuk berubah.

Tetapi pertama-tama, manusia harus menyadari bahwa terlalu banyak berpikir sangat berbahaya.

Orang berpikir bahwa terlalu banyak berpikir bakal mencegah hal-hal buruk terjadi.

Tetapi, banyak penelitian mengatakan bahwa terlalu banyak berpikir buruk bagi kesehatan mental dan tidak melakukan apa pun mencegah menyelesaikan masalah.

Berikut adalah 10 tanda bahwa kamu adalah seorang yang terlalu banyak berpikir (Overthinker):

• Sering mengingat saat-saat memalukan berulang kali
• Sulit tidur karena rasanya otak tidak mau berhenti
• Sering mengulang pertanyaan "bagaimana jika ..."
• Sering menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan makna tersembunyi dalam hal-hal yang orang katakan atau peristiwa yang sedang terjadi
• Mengulangi percakapan dengan orang-orang lain dalam pikiran dan memikirkan semua hal yang diharapkan atau tidak saya katakan
• Selalu mengingat kembali kesalahan saya.
• Ketika seseorang mengatakan atau berperilaku yang tidak disukai, sering memikirkannya kembali
• Terkadang tidak menyadari apa yang terjadi di sekitar, karena memikirkan hal-hal yang terjadi di masa lalu atau mengkhawatirkan hal-hal yang mungkin terjadi di masa depan.
• Sering menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan hal-hal yang di luar kendali
• Sering tidak bisa melupakan kekhawatiran

Menangani Overthinking

Jika menyadari bahwa cenderung sering terjebak dalam pemikiran berlebihan, jangan mudah putus asa.

Coba ambil langkah-langkah untuk mendapatkan kembali waktu, energi, dan kekuatan otak dan mencoba keluar dari lingkaran overthinking.

Jadwalkan waktu untuk berpikir lalu coba latih kekuatan mental yang bisa membantu berhenti memikirkan hal yang terlalu banyak. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar)

• 4 Kebiasaan Sepele yang Bisa Mengganggu Kesehatan, dari Begadang hingga Menggunakan Headset

• 7 Waktu yang Tepat Mendengarkan Musik Untuk Kurangi Tingkat Stres, Pas Memasak hingga Bersih-bersih