Selain Minum Susu, 4 Cara ini Bisa Mencegah Osteoporosis, Pola Hidup Sehat dan Mengurangi Garam

TRIBUNSTYLE.COM - Banyak cara untuk mencegah osteoporosis selain dengan minum susu, seperti mengurangi garam dan melakukan pola hidup sehat.

Kebutuhan kalsium dalam tubuh bisa dipenuhi dengan meminum susu.

Kalsium dalam tubuh berfungsi untuk mencegah kerusakan tulang dan osteoporosis.

Meminum susu adalah salah satu cara untuk mencegah osteoporosis dan memenuhu kebutuhan kalsium dalam tubuh.

Dalam setiap 200 ml susu sapi mengandung sebanyak 300 mg kalsium.

Meminum susu setidaknya satu gelas sehari bisa memberi kebutuhan kalsium yang cukup untuk tubuh.

Sedangkan asupan kalsium lainnya bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan lain yang mengandung kalsium tinggi.

• Inilah 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Salah Satunya Bisa Memuat Tidur Semakin Nyenyak

• 5 Jenis Susu Sapi dan Perbedaan Manfaatnya, dari Susu Murni hingga Susu Rendah Laktosa

Tetapi, untuk beberapa orang yang tidak suka dengan susu, kebutuhan kalsium juga harus dicukupi untuk mencegah osteoporosis,

Bagaimana cara mencegah osteoporosis selain dengan mengkonsumsi susu?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara untuk mencegah osteoporosis selain dengan minum susu.

• Batasi konsumsi garam

• Kecanduan Kopi 10 Gelas Per-Hari, Perempuan Asal China ini Alami Osteoporosis Dini

Konsumsi garam harus dibatasi untuk mencegah terjadinya osteoporosis.

Garam mengandung natrium yang tinggi dan bisa berefek menurunkan kepadatan tulang.

Bahkan garam juga buruk untuk tubuh karena bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.

• Kurangi kafein

Kafein juga harus dikurangi untuk mencegah terjadinya osteoporosis.

Efek kafein pada tubuh adalah bisa menurunkan kadar kalsium secara terus menerus.