Selain Minum Susu, 4 Cara ini Bisa Mencegah Osteoporosis, Pola Hidup Sehat dan Mengurangi Garam

Hal ini bisa memicu osteoporosis karena kadar kalsium dalam tubuh yang hilang.

• 5 Penyakit yang Dapat Disembuhkan dan Dicegah Dengan Olahraga, Dari Hipertensi Hingga Osteoporosis

• Gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak terserang berbagai penyakit.

Hindari kebiasaan begadang, merokok dan makan makanan yang mengandung banyak pengawet.

Lakukan olahraga ringan dan aktivitas yang memerlukan tenaga fisik agar terhindar dari osteoporosis.

• Minum suplemen khusus

Minumlah suplemen yang kaya akan vitamin D dan vitamin K.

Tetapi konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum memilik suplemen agar tepat dan tidak menimbulkan efek negatif.

Vitamin D sangat dibutuhkan untuk membantu tubuh menyerap kalsium, sednagkan vitamin k tak kalah penting karena berperan aktif dalam pembekuan darah.

Disarankan juga untuk berjemur di matahati pagi setidaknya 20 menit setiap harinya.(TribunStyle.com/Anggie)

Selain Bisa Cegah Osteoporosis, Tempe Juga Punya 4 Manfaat 'Ajaib' Ini

TRIBUNSTYLE.COM - Siapa yang tak kenal tempe, makanan yang murah dan mudah ditemukan ini?

Di dalam 100 gram tempe ternyata terdapat 19 gram kandungan protein yang bisa dijadikan sebagai pengganti daging.

Makanan tempe ini dibuat dari kedelai yang kemudian difermentasikan oleh Rhizopus Oligosporus atau ragi tempe.

Tak banyak yang tahu ternyata tempe memiliki banyak manfaat hlo, satu diantaranya dapat menangkal penyakit osteoporosis.

Namun tak hanya itu, tempe yang dikenal sebagai makanan yang murah dan mudah didapat di pasar ini juga kaya akan manfaat yang lain.

Berikut 5 manfaat tempe yang wajib kamu ketahui.