5 Vitamin dan Mineral Terbaik Bantu Tidurmu Semakin Pulas di Malam Hari, Coba dan Lihat Khasiatnya!

Kekurangan Zat Besi telah dikaitkan dengan sindrom kaki gelisah, suatu kondisi yang menyebabkan sensasi tidak nyaman pada kaki.

Sindrom kaki gelisah juga memiliki kecenderungan memiliki keinginan untuk menggerakkan kaki ketika tertidur.

Kekurangan zat besi adalah hal yang umum, terutama dikalangan wanita.

Jika menderita anemia akan terjadi defisiensi zat besi, dan sebaiknya kamu perlu meminum suplemen.

Kamu juga bisa mencoba memasukkan lebih banyak makanan kaya zat besi.

• Nggak Cuma Kalsium, 5 Makanan Ini Mengandung Zat untuk Memperkuat Struktur Tulang

• Magnesium

Mineral esensial ini membantu tubuhmu dalam memproduksi hormon tidur melatonin.

Magnesium juga mengurangi ketegangan otot yang dapat mencegah tidur nyenyak.

Bahkan magnesium dapat membantu meredakan ketegangan dengan mendorong produksi asam amino.

Nikmati makanan dengan kandungan magensium lebih tinggi.

Seperti sayuran berdaun hijau, biji wijen labu, dan kacang-kacangan.

• Triptofan

Tryptophan adalah asam amino esensial, di mana tubuh sangat membutuhkan untuk membangun protein.

Tubuh perlu tryptophan untuk membuat niacin, vitamin B yang penting untuk serotin, yang merupakan neurotransmitter yang membantu menghasilkan pola tidur yang sehat.

Karena tubuh tidak dapat membuat tryptophan secara alami, maka harus banyak mengonsumsi makanan seperti telur, daging unggas, biji chia, dan kentang manis.

Makanan kaya tryptophan bukanlah satu-satunya yang dapat membantumu tidur lebih baik.

Cobalah beberapa camilan sebelum tidur yang bisa merangsang rasa tidur.

• Kalsium