6 Makanan ini Bisa Jadi Sumber Kalsium Selain Susu, Cocok untuk yang Alergi Laktosa

TRIBUNSTYLE.COM - Teman-teman pasti tahu, kan, kalau susu adalah minuman yang baik dikonsumsi oleh anak-anak.

Susu mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah kalsium yang membantu pertumbuhan tulang.

Sayangnya, ada orang yang alergi laktosa yang ada pada susu, nih, teman-teman, sehingga tidak bisa minum susu.

Nah, meskipun orang-orang yang punya alergi laktosa tidak bisa mengonsumsi susu, bukan berarti mereka tidak bisa mendapatkan asupan kalsium, teman-teman.

• Tak Hanya Susu, Ternyata 6 Makanan Ini Juga Mengandung Kalsium Tinggi!

Selaian susu, ternyata kalsium juga bisa didapatkan dari enam makanan ini, lo. Apa saja, ya?

Ikan Sarden

Selain susu, anak-anak juga dianjurkan untuk banyak mengonsumsi ikan karena mengandung banyak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak.

Tidak hanya omega 3, ikan juga ternyata merupakan sumber kalsium, lo, teman-teman, yaitu ikan sarden.

Kalau teman-teman mengonsumsi sarden yang banyak dijual dalam kemasan kaleng, maka kita akan menemukan ada tulang di bagian tengah ikan.

Nah, kalau teman-teman selalu menyingkirkan tulang sarden, maka sebaiknya mulai sekarang teman-teman ikut memakan tulang itu.

Ternyata tulang sarden yang ada di tengah ikan sarden yang sering teman-teman singkirkan merupakan sumber kalsium dari ikan sarden, lo.

Rata-rata, dalam 60 gram kaleng sarden, kita bisa mendapatkan 240 miligram kalsium, nih, teman-teman.

O iya, ikan teri juga merupakan sumber kalsium, lo, karena ikan berukuran kecil ini biasanya kita makan bersama dengan tulangnya.

Telur