Trypophobia - Lihat Gambar-gambar Ini, Bila Merinding, Mual, Muntah, Pusing Berarti Kena Trypophobia
Trypophobia - Lihat Gambar-gambar Ini, Bila Merinding, Mual, Muntah, Pusing Berarti Kena Trypophobia
Editor: Agung Budi Santoso
lihat foto
* Behaviour therapy, yaitu terapi dengan cara melatih penderita untuk mengontrol dan mengendalikan dirinya. Sehingga ia bisa mengatasi kedaaannya sendiri saat melihat lubang-lubang kecil itu.
* Cognitive therapy, yaitu terapi dengan tujuan untuk mengubah cara pandang dari si penderita mengenai ketakutannya terhadap lubang. Ia akan diajari hal yang nyata dan tidak nyata. Kalau si penderita kooperatif, penyembuhan bisa lebih cepat.
* Neuro Linguistic Programming, metode ini membuat para penderita diprogram kembali pikirannya untuk mengurangi rasa takut terhadap lubang-lubang. Terapi ini biasanya lebih efisien dan cepat.
Jika Anda mengalami gejala serius ketika melihat lubang-lubang, alangkah lebih baiknya untuk mengikuti salah satu terapi tersebut.
Kecemasan karena phobia adalah kondisi yang mesti dilawan. Melarikan diri dari hal itu justru memperkeruh keadaan. (Tika Anggreni)
Fakta-fakta dan Cara Mengatasi Trypophobia atau Fobia pada Lubang, Begini Menyembuhkan
Peneliti juga menyebutkan bahwa fobia ini memiliki keterkaitan akan penderita terhadap benda-benda yang dianggap menjijikkan.
Sedangkan menurut Alodokter.com cara untuk menangani fobia tersebut yaitu sebagai berikut:
1. Melawan hal-hal yang membuat penderita takut
Mencari tahu lebih banyak tentang sumber ketakutan adalah cara efektif untuk mengatasi fobia lubang atau fobia lainnya.
Contohnya, jika penderita merinding melihat kelopak biji teratai, maka cari tahu mengapa bentuknya bisa seperti itu.
2. Menghadapi rasa takut dan ubah cara pandang
Ubahlah cara pandang saat melihat seuatu benda yang menyebabkan trypophobia.
3. Menjalani konseling dengan psikolog atau psikiater
Selain itu penderita juga bisa mendapatkan psikoterapi.
Contoh psikoterapi yang mungkin dapat diterapkan yakni terapi perilaku kognitif, dan exposure therapy.
4. Menemui orang dengan ketakutan serupa
Berbagi pengalaman dengan sesama penderita mungkin akan meredakan rasa takut yang berlebihan.
Selama bercerita penderita juga dapat membagi tips cara mengatasi masalah tersebut.
Relaksasi dapat melalui metode meditasi, yoga, atau latihan pernapasan agar dapat menenangkan diri. (TribunStyle.com/ berbagai sumber)
