7 Makanan Wajib Dikonsumsi saat Kram Menstruasi & 5 Cara Atasi Sakitnya Menstruasi saat Bekerja

TRIBUNSTYLE.COM - Menstruasi, haid atau datang bulan adalah perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala.

Selama menstruasi, perempuan cenderung mengalami hormon yang tidak seimbang sehingga rentan mengalami kram di area bawah perut dan punggung.

Bila tidak diatasi dengan baik, rasa nyeri yang ditimbulkan dari menstruasi bisa mengganggu aktivitas harian.

Namun permasalahan ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang tepat selama menstruasi.

Tribunstyle.com merangkum dari berbagai sumber, cara mencegah kram perut saat menstruasi yang perlu dikonsumsi:

• Atasi Jerawat dengan Konsumsi Vitamin B, Simak Kandungan Nutrisinya, Menurut Ahli Kulit

• Spirulina Atau Ganggang Hijau Biru: Bahan Alami yang Mampu Merawat Wajah Secara Mudah dan Murah

1. Air putih

Air putih hangat biasanya lebih baik untuk mengatasi kram, karena cairan hangat meningkatkan kelancaran peredaran darah ke kulit dan membantu merelaksasikan otot yang kram.

Konsumsi air putih yang banyak untuk menjaga kelancaran peredaran darah sekaligus menjaga pembuluh darah tidak kaku.

Seringkali kram otot terjadi karena kurangnya cairan atau keadaan tubuh dehidrasi.

2. Sayuran hijau

Mengonsumsi sayuran terutama yang berdaun hijau seperti bayam, sawi, kangkung, brokoli, dan selada mampu memberikan asupan serat yang baik.

Ini untuk menjaga pencernaan sehat sekaligus memberi asupan zat besi yang digunakan untuk memproduksi sel darah merah.

3. Ikan

Kandungan asam lemak omega 3 dibutuhkan selama menstruasi untuk mencegah kram dan menurunkan derita kram dengan cara merilekskan otot-otot tubuh di sekitar area organ intim.

4. Buah vitamin C