Tips Kesehatan
7 Makanan Wajib Dikonsumsi saat Kram Menstruasi & 5 Cara Atasi Sakitnya Menstruasi saat Bekerja
Selama menstruasi, perempuan cenderung mengalami hormon yang tidak seimbang sehingga rentan mengalami kram di area bawah perut dan punggung.
Penulis: Anggia Desty
Editor: Delta Lidina Putri
lihat foto
Buah-buahan seperti strawberry, jeruk, semangka dan lainnya wajib dikonsumsi bila tidak ingin mengalami kram parah.
Kandungan antioksidan pada buah mampu membuat otot rileks sekaligus menjaga mood baik.
5. Pisang
Buah pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi dan kalium untuk menjaga suasana hati yang baik, karena hormon biasanya mempengaruhi suatu mood atau suasana hati.
Pisang juga membantu perempuan mengatasi diare selama menstruasi akibat hormon yang tidak stabil.
6. Cokelat
Cokelat bukan hanya akan menjaga mood baik dan bahagia tetapi juga berfungsi meredakan kram karena kandungan antioksidan yang sangat baik untuk menjaga otot menjadi rileks.
7. Teh
Teh bukan hanya memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh namun juga efektif meredakan kram dan mencegahnya sebelum terjadi.
Teh-teh herbal seperti teh jahe, teh hijau, teh hitam, chamomile dan lainnya dapat membuat kram mereda bahkan menghilang..
Ketika mengalami menstruasi, perempuan memang rawan mengalami nyeri haid luar biasa.
Saat mengalami nyeri tersebut, bisa terjadi kapanpun dan dimanapun.
Ketika harus tetap bekerja di kantor, hal ini akan mengganggu produktivitas kerja, berikut 5 cara saat haid menyerang:
- Cek kalender
Umumnya, seseorang harus bisa memprediksi kapan menstruasi terjadi.
Banyak aplikasi yang dapat digunakan dan membantu mencatat menstruasi bulanan.
