Atasi Jerawat dengan Konsumsi Vitamin B, Simak Kandungan Nutrisinya, Menurut Ahli Kulit

Produk ini bekerja sebagai humectant untuk mempertahankan kelembapan dan hidrasi pada kulit.

Bagi kulit yang rusak, vitamin ini berperan untuk menenangkan dan menyembuhkan kulit tersebut.

3. Vitamin B6

Sumber vitamin B6 yang baik termasuk ayam dan kalkun.

Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, berperan penting dalam menjaga kulit dan selaput lendir.

Para ilmuwan meneliti bahwa manusia dan hewan, bila kekurangan vitamin B6, cenderung mengalami kulit kering, bersisik, dan gatal. 

Bahwa satu percobaan mencoba memvariasikan tingkat vitamin B6 yang diberikan kepada penderita jerawat, ditemukan bahwa dosis antara 50mg dan 250mg (tergantung pada tingkat keparahannya) menghasilkan "pengurangan yang jelas pada sifat manis mulut kulit" yang pada gilirannya meningkatkan jerawat pada banyak subjek.

Disisi lain, bahwa dosis yang lebih tinggi ditemukan untuk menghasilkan efek yang sama seperti defisiensi "kekeringan dan penskalaan".

Oleh karena itu, sementara ada beberapa bukti bahwa vitamin B6 dapat bermanfaat bagi penderita jerawat, oleh sebab itu vitamin B6 paling bermanfaat bagi kulit.

Rekomendasi National Health Service (NHS) saat ini untuk vitamin B6 dalam diet adalah 1,2mg sehari untuk wanita dan 1,4mg sehari untuk pria.

Disarankan juga bahwa mengonsumsi lebih dari 200 mg sehari "dapat menyebabkan hilangnya perasaan pada lengan dan kaki yang dikenal sebagai neuropati perifer".

Sumber makanan vitamin B6 yang hebat termasuk kalkun, daging sapi, dan ayam, tuna, pistachio, kacang pinto, alpukat dan biji bunga matahari.

Untuk pilihan yang lebih mudah, tablet vitamin B6, yang menawarkan tambahan 50mg dapat menjadi pilihan untuk dikonsumsi.

4. Vitamin B7

Vitamin B7 juga merupakan salah satu vitamin yang banyak khasiatnya untuk kecantikan.