6 Makanan ini Bisa Jadi Sumber Kalsium Selain Susu, Cocok untuk yang Alergi Laktosa

Biasanya, kita mengetahui telur yang bisa diolah menjadi berbagai makanan adalah sumber protein yang baik untuk tubuh.

Selain merupakan sumber protein, telur ternyata juga merupakan sumber protein seperti susu, lo.

Dalam satu butir telur berukuran besar dengan berat sekita 50 gram, biasanya terdapat kalsium sebanyak 27 miligram, teman-teman.

Brokoli

Siapa yang tidak suka makan sayur hijau brokoli?

Banyak anak-anak yang kurang suka makan brokoli karena rasanya yang kurang nikmat.

Meskipun banyak anak-anak yang tidak suka, ternyata brokoli juga merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh, lo, teman-teman.

Sayuran hijau, salah satunya adalah brokoli adalah sumber protein yang bisa teman-teman konsumsi untuk melengkapi kebutuhan kalsium.

Tidak hanya vitamin C, di dalam brokoli terdapat kandungan kalsium yang cukup tinggi, yaitu 112 miligram kalsium di dalam 120 gram brokoli mentah.

• 6 Makanan Tinggi Kalsium Lebih dari Segelas Susu, Perlu Kamu Coba

Kacang Almond

Kacang-kacangan terkenal sebagai makanan tinggi protein, yang biasa dikonsumi oleh orang-orang yang menjalani gaya hidup vegetarian.

Nah, selain menjadi sumber protein, salah satu jenis kacang, yaitu kacang almond ternyata juga merupakan sumber kalsium bisa teman-teman konsumsi, lo.

Di dalam kacang almon terdapat banyak nutrisi, seperti kalsium, protein, vitamin E, kalium, dan lemak baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

O iya, dengan mengonsumsi 30 gram kacang almond, teman-teman bisa mendapatkan kalsium sebanyak 75 miligram.

Jeruk