6 Makanan Tinggi Kalsium Lebih dari Segelas Susu, Perlu Kamu Coba

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi

TRIBUNSTYLE.COM - Guys, "Kalsium sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang," kata Brigitte Zeitlin, RD, dari BZ Gizi New York.

Dan semakin tua kita, kalsium semakin berperan untuk mencegah penyakit osteoporosis yang dapat mengakibatkan tulang patah tulang.

Selain itu kalsium juga penting untuk fungsi otot dan juga membantu tubuh untuk mengatur sinyal saraf, pembekuan darah, dan bahkan denyut jantung.

Namun pernahkan kamu memperhatikan berapa banyak kalsium yang kita butuhkan dalam sehari?

Bagi orang dewasa, seseorang memerlukan setidaknya 1000 miligram kalsium perhari (jika kamu hamil lebih dari usia 50 tahun, maka kamu memerlukan kalsium sekitar 1200 miligram dari bahan alami, kata Zeitlin.

Ternyata dengan mengkonsumsi beberapa makanan, kamu dapat memperoleh sumber kalsium tertentu, selain dari susu.

Setidaknya dalam segelas susu kamu dapat memperoleh 300 miligram susu dalam sekali konsumsi.

Well guys, makanan apa saja yang dapat menggantikan fungsi susu?

Dilansir dari womenshealthmag.com, berikut 6 sumber kalisum yang dapat menggantikan susu:

1. Tahu halus

Satu cup tahu halus dapat mengandung 861 miligram kalsium.

Selain itu tahu halus juga mengandung protein yang baik untuk membentuk ototmu, 10 gram protein dalam satu cup.

Zeitlin menyarankan untuk menambahkan tofu pada salad yang kamu makan sehari-hari.

2. Salmon