Tips Ibu Hamil, Cara Mengatasi Morning Sickness hingga Berat Badan Berlebih Saat Masa Kehamilan

4. Tips memenuhi cairan tubuh saat hamil

Cairan sangat diperlukan bagi tubuh khusunya ibu hamil.

Kekurangan cairan sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kematian.

“Asupan air yang kurang menyebabkan berkurangnya cairan ketuban hingga 8% dalam waktu yang relatif singkat. Maka, WHO 2003 menyarankan untuk memenuhi kecukupan cairan untuk hidrasi wanita hamil dengan mengonsumsi 4,8 liter per hari,” kata DR. dr. Ali Sungkar, Sp.OG(K), dari Rumah Sakit Pondok Indah, Jakarta.

5.  Tips menjaga kehamilan tetap sehat

Menjaga kehamilan agar tetap sehat baik ibu yang mengandung maupun janin yang dikandung merupakan hal yang penting.

dr. Aditya Kusuma, Sp.OG, Dokter RSIA Bunda Menteng, Jakarta mengatakan “Sangat penting bagi ibu hamil mengetahui berbagai informasi seputar kehamilan, juga mengenali tanda-tanda klinis pada dirinya. Ibu juga harus rajin melakukan konseling kepada dokter kandungannya, sekaligus menjaga asupan nutrisi dengan benar. Selain karbohidrat, protein, maupun lemak, zat gizi mikro juga perlu tercukupi, di antaranya adalah asam folat, vitamin D, zat besi, dan kalsium.”

6. Tips memilih posisi tidur

Perubahan posisi tidur sangat berpengaruh saat sedang hamil.

Menentukan posisi yang nyaman dan benar menjadi sesuatu yang dicari oleh para ibu hamil.

“Posisi terbaik untuk berbaring dan tidur sangat bervariasi, disesuaikan dengan kenyamanan calon ibu. Yang terpenting, bagaimanapun posisi ibu berbaring atau tidur, selalu letakkan bantal di bawah kepala dan bukan di bahu. Agar semakin nyaman, letakkan bantal tipis di antara kedua kaki saat berbaring menyamping. Cobalah tidur pada posisi di mana tulang belakang tetap dalam keadaan lurus,” kata dr. Ni Komang Yeni Dhanasari, Sp.OG, dari RS Pondok Indah

7. Tips agar bayi lahir sehat

Bayi sehat merupakan impian semua calon ibu hamil.

Banyak cara dan tips agar bayi yang dikandung dapat terlahir sehat dan sempurna.

dr. Irvan Adenin, Sp.OG (USG) dari RSIA Tambak, Jakarta merekomendasi “Untuk mendapatkan bayi yang sehat sebaiknya rencanakan kehamilan sebelum Anda berusia 35 tahun. Ada baiknya Anda berkonsultasi juga dengan dokter sebelum memutuskan untuk hamil. Vaksinasi rubella dan cacar air perlu juga dilakukan. Rajinlah mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat seperti jus jeruk,kacang-kacangan, dan sayuran hijau untuk mencegah kelainan tulang belakang pada janin. Saat Anda mengandung, periksakan kehamilan secara rutin, kontrol gula darah, jaga agar berat badan tetap ideal, hindari kopi, rokok, jamu, dan alkohol.”