10 Jenis Buah dan Sayur yang Bisa Mencegah Penyakit Diabetes

Tak banyak yang tahu jika apel mampu mengurangi resiko diabetes tipe dua jika rutin dikonsumsi.

Orang yang rutin mengkonsumsi apel dapat menurunkan resiko diabetes tipe dua sebesar 27 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak makan apel.

7. Kurma

Bisa dibilang kurma merupakan buah dengan sejuta manfaat, selain itu rasanya manis dan teksturnya sangat lembut.

Menariknya lagi untuk penderita diabetes kurma tidak menghasilkan ekskresi glukosa postrandial, atau lonjakan gula darah.

Kadar gula tidak akan meningkat jika mengkonsumsi kurma secara teratur, karena adanya indeks glikemik yang sehat.

8. Kenari

Perempuan yang mengkonsumsi 28 gram kenari memiliki kemungkinan lebih kecil terkena penyakit diabetes.

Cukup dengan rutin makan kenari dua kali seminggu mampu mengurangi resiko diabetes tipe dua.

• Tak Banyak Disadari, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Kita Kena Diabetes!

9. Biji Labu

Biji labu mengandung 143 kalori dan 17 gram karbohidrat yang sangat baik untuk penderita diabetes.

Makan biji labu secara rutin mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespons insulin.

10. Buah Berry

Buah berry mengandung fruktosa yang tidak membutuhkan insulin untuk dimetabolisme, karena cenderung dapat ditoleransi oleh tubuh.

Selain itu berry juga mengandung konsentrasi antioksidan tertinggi yang mampu menekan pertumbuhan tumor dan sel kanker payudara.