Cegah Lemas Selama Puasa dengan Melakukan 4 Hal ini, Dijamin Tetap Semangat Seharian!

Konsumsilah makanan segar seperti sayuran dan buah-buahan secara teratur.

Buah potong, salad dan telur rebus, serta cokelat hitam batangan tanpa susu juga bisa dijadikan pilihan sebagai camilan sehat.

• Selain Kurma, 5 Buah ini Bisa Jadi Alternatif Kita Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa

3. Olahraga

Tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, berolahraga juga dapat membuat tubuh Anda jadi lebih bertenaga saat beraktivitas untuk waktu yang lama.

Untuk menjaga kebugaran tubuh, Anda dapat berolahraga sebanyak dua setengah jam dalam waktu seminggu.

Namun jika terasa berat dan tidak terbiasa berolahraga, Anda dapat memulai dengan latihan kecil yakni dengan berjalan kaki selama 10 menit sehari.

Jangan lupa untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan tubuh Anda dan Anda sukai agar tidak mudah bosan saat menjalaninya.

• Tetap Menjaga Kesehatan Tubuh, Inilah Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Puasa

4. Jangan ubah jam tidur

Istirahat yang cukup menjadi kunci agar kita dapat terus beraktivitas dalam waktu yang lama. Biasakan untuk bangun atau tidur di waktu yang sama setiap hari agar jam biologis lebih terjadwal.

Kualitas tidur yang baik juga bisa didapatkan melalui mandi dengan air hangat, tidak makan 2 jam sebelum tidur, tidak mengonsumsi kafein, nikotin atau alkohol.

(Nationalgeographic.co.id/Nathania Kinanti)

Artikel ini telah tayang di Nationalgeographic.co.id dengan judul Empat Cara yang Bisa Dilakukan Untuk Mengatasi Lemas Saat Puasa.

Yuk Subscribe Channel YouTube Tribunstyle di bawah ini: