Cegah Lemas Selama Puasa dengan Melakukan 4 Hal ini, Dijamin Tetap Semangat Seharian!

TRIBUNSTYLE.COM - Selama berpuasa, kita tidak diperbolehkan makan atau minum.

Waktu berpuasa pun tak satu atau dua jam melainkan 12 jam atau lebih.

Merasa lemas saat sedang puasa adalah hal yang wajar, tetapi di samping itu, puasa juga memberikan manfaat untuk kesehatan Anda.

• Hati-hati dalam Berperilaku! 3 Hal ini Bisa Membatalkan Puasamu

Puasa diyakini dapat mendetoksifikasi tubuh karena perut dan lambung yang sepenuhnya bekerja terus menerus dapat berisitirahat. 

Untuk mencegah rasa lemas tersebut, Anda bisa melakukan empat hal berikut ini:

1. Cukup minum

Dehidrasi merupakan salah satu faktor penyebab rasa lemas pada tubuh.

Pastikan kebutuhan minum Anda terpenuhi dengan mencoba 2-4-2. Yang dimaksud dengan 2-4-2 yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas selama semalam, dan 2 gelas saat sahur.

Cobalah untuk menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau minuman bersoda selama puasa.

Mengonsumsi kafein 3-6 jam sebelum tidur dapat membuat Anda menjadi sulit tidur dan cenderung terjaga di tengah malam.

Akibatnya, energi berkurang saat siang hari.

2. Memperhatikan asupan makanan

Tidak mengonsumsi makanan selama beberapa jam bukan berarti Anda bisa bebas mengonsumsi makanan dengan jumlah banyak saat berbuka puasa.

Terlebih apabila makanan tersebut berbahan dasar tepung dan tinggi akan gula, akibatnya dapat membuat Anda merasa cepat lelah.