Ingin Tubuh Tetap Ramping? Lakukan 6 Tips Ini Untuk Cegah Berat Badan Naik Setelah Puasa Berakhir

Perhatikan jenis makanan yang telah kamu makan.

Setelah puasa usai, dan memasuki hari Lebaran, orang akan cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak dibandingkan makanan berserat.

• Yuk Pahami Lebih Dulu, 4 Tips Ampuh Mencegah Asam Lambung Naik Saat Puasa, Sebelum Terlambat Loh!

Oleh sebab itu jangan lupa untuk banyak makan sayur dan buah, karena serat yang terkandung di dalamnya dapat mencegah kamu dari kenaikan berat badan.

4. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan berat badan naik.

Hal ini karena orang yang tidak tidur cukup cenderung lapar, mengonsumsi lebih banyak kalori dan kurang melakukan aktivitas.

• Orang Tua Sering Ingatkan Jangan Tidur Sore? Ternyata Ini Dampak Buruknya Bagi Tubuhmu

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon kelaparan yang pada akhirnya menyebabkan asupan kalori lebih tinggi.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga tidur yang berkualitas selama libur setelah puasa usai.

5. Kendalikan Kadar Stres Anda

Orang yang sedang stres memiliki kadar kortisol tinggi, yaitu hormon yang dilepaskan sebagai respon terhadap stres.

Kadar kortisol kronis dapat menyebabkan berat badan naik karena diakitkan dengan asupan makanan yang lebih besar.

• Banyak Pikiran & Stres, Yuk Tenangkan Diri dengan 5 Kegiatan Sederhana yang Disarankan Ahli, Gratis!

Selain itu, gaya hidup yang penuh tekanan dapat menyebabkan hasrat lebih banyak untuk makan junk food.

Dari pada memelihara stres, ada baiknya untuk kamu melakukan kegiatan seperti olahraga, meditasi, yoga dan pernapasan dalam.

6. Tetap Bergerak

Aktivitas menetap, seperti duduk di sofa sambil menonton acara televisi, adalah liburan setelah puasa usai.