Tips & Tricks

5 Cara Turunkan Kadar Kolesterol Jahat demi Jantung Sehat, dari Makan Bawang Putih hingga Berpuasa

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga pola makan yang sehat. Salah satunya adalah dengan berpuasa.

5 Cara Turunkan Kadar Kolesterol Jahat demi Jantung Sehat, dari Makan Bawang Putih hingga Berpuasa
bodysculptor.in
Ilustrasi 

TRIBUNSTYLE.COM - Bagi penderita penyakit jantung, mengontrol pola makan untuk menjaga kadar LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh sangat penting.

Asupan makanan yang rendah LDL (Low Density Lipoprotein ) juga harus diperhatikan oleh semua orang untuk mencegah penyakit jantung ini.

Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mengurangi resiko penyakit jantung yang disebabkan oleh kelebihan LDL dalam tubuh.

Dilansir dari kompas.com, ada beberapa jenis makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

1. Makanan Kaya Serat

Serat yang mudah larut atau soluble fiber yang baik bagi tubuh terkandung dalam kacang-kacangan, biji-bijian utuh, buah apel, jeruk dan sebagainya.

Waspadai Penyakit Jantung di Usia Muda, Kenali Faktor Penyebabnya

Suka Makan Gorengan? Awas Ini Bahaya yang Mengintaimu!

Soluble fiber dapat mengikat kolesterol dan mengeluarkannya melalui sistem pencernaan sebelum kolesterol ini mengendap ke dalam tubuh.

Untuk mencapai efek penurunan LDL yang maksimal, disarankan untuk mengonsumsi sedikitnya 5-10 gram makanan yang mengandung soluble fiber setiap harinya.

Ilustrasi makanan kaya serat yang mudah larut (soluble fiber)
Ilustrasi makanan kaya serat yang mudah larut (soluble fiber) (www.nutrientsreview.com)

2. Mengonsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah
Sayur dan buah (www.serunion-educa.com)

Sayur dan buah-buahan mengandung antioksidan tinggi yang dapat mencegah LDL teroksidasi dan membentuk plak di dinding arteri.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Penulis: Vega Dhini Lestari
Editor: Amirul Muttaqin
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved