5 Cara Turunkan Kadar Kolesterol Jahat demi Jantung Sehat, dari Makan Bawang Putih hingga Berpuasa

4. Makanan yang Mengandung Lemak Tak Jenuh (HDL)

Jenis lemak yang baik dan dibutuhkan bagi tubuh adalah lemak tak jenuh atau HDL.

Mnegonsumsi makanan yang mengandung HDL seperti alpukat, zaitun, minyak ikan dan kacang-kacangan akan membantu mereduksi kadar LDL dalam tubuh.

• Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Yuk Mulai Olahraga!

• Telapak Tangan yang Berkeringat Sering Dikaitkan dengan Lemah Jantung, Ini Fakta Sebenarnya!

5. Berpuasa

Beberapa penelitian mengungkapkan bahawa dengan berpuasa dapat meningkatkan kadar HDL yang baik bagi tubuh dan menurunkan LDL yang berbahaya bagi kesehatan jantung.

Akan tetapi, ini harus diimbangi dengan menu buka puasa dan sahur yang sehat.

Hindari untuk berbuka puasa dengan menu-menu yang justru mengandung banyak LDL.  (TribunStyle/Vega Dhini Lestari)

Like Fanpage TribunStyle.com :

Subscribe Channel Youtube TribunStyle.com :

Waspadai Penyakit Jantung di Usia Muda, Kenali Faktor Penyebabnya