7 Cara Efektif untuk Menghilangkan Sakit Leher, Pijat Pakai Bola Tenis!

Tarik tubuh bagian atas dan kepala dari lantai pada saat yang sama.

Tahan posisi selama 10 detik.

Perlahan-lahan turunkan tubuh ke lantai dengan hembuskan napas.

Berpose busur akan membantumu memperbaiki bahu yang membulat dengan membukanya dari depan dan memperkuat otot-otot punggung juga.

3. Pose unta

Berlutut di lantai, letakkan lutut selebar pinggul dan paha tegak lurus dengan lantai.

Letakkan tangan di belakang panggul dengan telapak tangan di bagian atas pantat.

Tarik perlahan bagian ekor ke depan dan sandarkan tubuh bagian atas ke belakang.

Pegang kaki dengan kedua tangan. Jika tidak memungkinkan, putar kaki ke bawah untuk mengangkat tumit sehingga bisa memegangnya dengan tangan.

Turunkan kepala kembali dan tahan pose selama 30-60 detik, lalu kembali ke posisi awal.

Pose unta akan membantumu menghilangkan kekakuan pada otot leher dan meningkatkan mobilitas di area ini.

4. Pose Kobra

Berbaringlah rata di atas perut, regangkan kaki ke belakang dan letakkan bagian atas kaki di lantai.

Letakkan tangan di lantai tepat di bawah bahu.

Tarik napas dan mulailah mengangkat dada dari lantai dengan meluruskan lengan.