7 Cara Efektif untuk Menghilangkan Sakit Leher, Pijat Pakai Bola Tenis!

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah 7 cara efektif untuk menghilangkan sakit leher, salah satunya pijat pakai bola tenis.

Melansir dari Bright Side, menurut statistik, rata-rata orang dewasa di AS menghabiskan sekitar 2-4 jam sehari untuk menggunakan alat elektronik.

Tidak mengherankan, kecanduan digital ini cukup sering menyebabkan akibat tertentu.

Dengan terus-menerus melihat ke bawah pada perangkat memberikan tekanan tambahan di bagian depan dan belakang leher.

• Tips Kesehatan Payudara - Ternyata Konsumsi Makanan Ini Bisa Bikin Dadamu Nyeri Loh Girls

Maka terjadilah sakit leher yang tak tertahankan ketika terlalu lama menatap layar.

Berikut ini adalah cara termudah untuk meredakan sakit leher dan memperbaiki postur di rumah.

1. Pijat bola tenis

Ambil bola tenis dan mulailah memijat pangkal tengkorak dengan berbagai cara.

Jika merasakan daerah yang kencang, tambahkan tekanan selama sekitar 20-30 detik, kemudian lepaskan dan lanjutkan pijatan.

Bola tenis akan membantu mengembalikan mobilitas leher dengan menggali ke dalam jaringan lunak dan memecah ketegangan dan kekakuan pada otot.

2. Bow Pose (Berpose busur)

Berbaringlah telungkup dengan dagu menempel di lantai dan lengan diletakkan di samping tubuh.

Tekuk lutut sehingga tumit mencapai bokong.

Ambil pergelangan kaki dengan kedua tangan.

Tarik napas dan angkat tumit hingga ke langit-langit dan paha menjauh dari lantai.