Lakukan 7 Gerakan ini Setiap Hari Selama 4 Minggu, Rasakan Perubahan dalam Tubuhmu!

Hasil: Baik untuk otot pinggul dan memperkuat sebagian besar otot punggung, bokong, serta pinggang.

4. Squat

Cara melakukannya: Buka kaki selebar bahu, jadikan seolah-olah duduk di kursi imajiner, dengan lutut dan kaki pada garis yang sama dan punggung Anda tetap lurus.

Anda dapat menjaga keseimbangan dengan mengangkat lengan di depan Anda.

Kemudian bangkit kembali selambat mungkin.

Hasil: Memperkuat otot-otot bokong, paha, dan pergelangan kaki.

• Merasa Hasil Olahragamu Belum Maksimal? Coba Cek Gerakan Push Up dan Squats, Mungkin Ada yang Salah

5. Latihan untuk perut

Cara melakukannya: Berbaringlah telentang dengan tangan direntangkan di atas kepala dan lutut ditekuk.

Perlahan angkat tubuh bagian atas dengan lengan lurus, dan sentuh jari-jari kaki.

Kemudian perlahan kembali ke posisi awal.

Hasil: Memperkuat otot inti dan membakar lemak.

6. Bokong

Cara melakukannya: Sangga diri Anda dengan tangan dan kaki untuk merasakan ketegangan di punggung Anda.

Angkat satu kaki setinggi yang Anda bisa, lalu mulai turunkan tubuh bagian atas tanpa mengangkat tumit kedua dari lantai.

Hasil: Memperkuat otot-otot pinggang, perut, dan bokong.

• Tak Perlu Minder, Ini Manfaat Memiliki Bokong Besar, Mulai dari Panjang Umur Hingga Lebih Sehat