Lakukan 7 Gerakan ini Setiap Hari Selama 4 Minggu, Rasakan Perubahan dalam Tubuhmu!

TRIBUNSTYLE.COM - Kami menemukan serangkaian latihan yang benar-benar akan mengubah tubuh Anda hanya dalam 4 minggu.

Anda juga tidak perlu mengeluarkan uang untuk olahraga dan peralatan khusus.

• Lelah Duduk Melulu di Kantor, Lakukan 4 Olahraga Ringan Supaya Badanmu Nggak Makin Kaku

Yang Anda butuhkan hanya kemauan dan 10 menit sehari.

1. Plank

Cara melakukan latihan plank ini pastikan agar punggung dan kaki tetap lurus tanpa melengkung sedikitpun.

Jika dilakukan dengan benar, ini dapat melatih perut, punggung, bokong, kaki, dan lengan.

Juga pada akhirnya akan meningkatkan postur dan kekuatan otot secara keseluruhan.

• Gerakan Plank Super Simpel Ini Bantu Bentuk Otot Tangan dan Perutmu, Cuma Butuh 5 Menit!

2. Push-up

Cara melakukannya: Atur tubuh Anda pada posisi awal seperti pada latihan plank dengan lengan lurus.

Kemudian turunkan diri Anda serendah mungkin.

Pastikan punggung, panggul, dan kaki Anda membentuk garis lurus. Kemudian perlahan kembali ke posisi awal.

Hasil: Mempengaruhi otot dada, lengan, dan perut.

3. Latihan otot paha dan bokong

Cara melakukannya: Berdiri dengan keempat kaki, dan regangkan kaki kiri dan lengan kanan Anda dalam garis lurus.

Lalu pelan-pelan lengkungkan mereka, dan temukan siku kanan ke lutut kiri.
Luruskan lagi, lalu ganti lengan dan tungkai.