Susah Tidur Saat Menstruasi? Ini 5 Tips Agar Tidur Bisa Nyenyak dan Lebih Nyaman

Tujuannya untuk memicu kontraksi pada rahim guna mendorong luruhnya darah.

Kondisi inilah yang kemudian menimbulkan berbagai rasa tidak nyaman dalam tubuh, salah satunya yakni peningkatan suhu tubuh jadi lebih hangat atau panas.

Ternyata, suhu tubuh yang lebih tinggi dari biasanya ini bisa membuat Anda tidak bisa tidur.

Dijelaskan oleh dr. Karen Duncan, seorang ahli kandungan asal New York, Amerika Serikat bahwa satu dari beberapa alasan seseorang mudah mengantuk adalah karena suhu lingkungan yang semakin menurun (dingin).

• Jangan Abaikan, Bersihkan Daerah Kewanitaanmu Saat Menstruasi, Ini Caranya

Oleh karena itu, peningkatan suhu tubuh saat haid akan berperan sebaliknya, yakni menjadi sulit untuk tidur.

Demi menciptakan suhu yang ideal, pastikan suhu kamar tidur berkisar pada 18-20 derajat Celcius.

Selain membantu tubuh agar melakukan tugasnya dengan baik, suhu ideal ini juga berperan untuk menyesuaikan dengan suhu alami tubuh kamu guna mencegah rasa gelisah sepanjang malam.

5. Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari

Menurut salah seorang ketua divisi di Weill Cornell Medical College di New York, Margaret Moline, Ph.D., tidur seharusnya dianggap sebagai hal penting yang sama dengan kebutuhan makan, olahraga, dan lainnya.

Sayangnya, banyak wanita yang kurang menyadari pentingnya jam tidur, terlebih karena ditambah rasa tidak nyaman selama haid.

Solusinya yaitu disiplin bangun dan tidur di jam yang sama setiap harinya (tidak hanya saat haid saja).

Nantinya, kebiasaan ini akan membantu Anda agar lebih mudah tidur saat haid. (TribunStyle/Listusista)

Yuk Subscribe Channel Youtube TribunStyle :

Like Fan Base Facebook TribunStyle :