Tips & Tricks
Nyeri & Kram Perut Saat Haid? Ini Cara Mengatasi & Makanan yang Dikonsumsi untuk Kurangi Rasa Sakit
Ini cara mengatasi nyeri dan kram perut saat menstruasi. Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk mengurangi rasa sakit. Simak ulasannya.
Penulis: Listusista Anggeng Rasmi
Editor: Irsan Yamananda
lihat foto
3. Olahraga
Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan endorfin, yaitu zat yang berfungsi sebagai painkiller dan peningkat mood secara natular.
Aktivitas seperti berjalan-jalan dapat mengurangi rasa sakit saat menstruasi.
Yoga juga merupakan pilihan olahraga yang baik untuk merangsang tubuh mengeluarkan endorfin.
Selain sebagai painkiller dan peningkat mood, berolahraga juga dapat membantu melancarkan peredaran darah ke organ reproduktif, melepas stress, dan relaksasi.
4. Mengkonsumsi obat
Kamu juga bisa mengonsumsi obat-obatan penahan sakit untuk mengurangi rasa sakit.
Akan tetapi, jangan lupa untuk memperhatikan secara saksama aturan pemakaiannya.
Selain itu, jangan mengonsumsi obat melebihi dosis yang ditentukan meskipun masih merasakan sakit.
Jangan mengonsumsi obat-obatan jika kamu pernah mengalami alergi obat tersebut sebelumnya.
• Jangan Panik! Ini 5 Tips yang Bisa Kamu Lakukan Saat Darah Menstruasimu Tembus
5. Hindari makanan yang memperparah kram
Selama menstruasi, cobalah hindari makanan-makanan yang justru akan memperparah rasa sakit atau kram saat menstruasi yang kamu alami.
Berikut makanan yang perlu dihindari:
a. Makanan berlemak
b. Alkohol
