5 Nutrisi Pembentuk Otot dan Perut Six Packs ala Jonatan Christie, Cobalah, Cewek-cewek Histeris!

Hal ini juga disebabkan karena apel memiliki kandungan air tinggi (85%).

Selain itu, saat makan apel, kamu perlu perlu banyak mengunyah sehingga tubuh merasa seolah-olah sudah banyak makan.

2. Jeruk bali

Dibanding buah-buahan lain, jeruk bali memiliki beberapa kelebihan.

Dalam sebuah studi, orang yang setengah porsi makannya diganti dengan jeruk bali berhasil menurunkan berat badannya sekitar 1,6 kg dalam 3 bulan.

“Penyebabnya, jeruk bali dapat menurunkan level insulin setelah makan,” jelas dr. Fias Fiastuti Witjaksana, M.Sc, MS, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik dari FKUI/RSCM, melansir fitnessformen.co.id.

3. Almond

Almond mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Almond juga merupakan sumber magnesium, membantu menghasilkan energi, mempertahankan jaringan otot, dan mengatur level gula darah.

4. Kacang

kacang bagus untuk perut lantaran kaya akan serat, potassium yang berfungsi menyeimbangkan gula darah, protein, dan mineral seng yang penting untuk meningkatkan testosteron.

Sebuah survei di Amerika menemukan fakta kalau orang yang sering makan kacang-kacangan memiliki lingkar pinggan lebih kecil sekitar 23 persen daripada mereka yang jarang memakannya.

5. Asparagus

Asparagus pada umumnya memiliki fungsi untuk mengontrol kadar gula darqah dan mencegah kita dari kelaparan.

Asparagus juga mengandung vitamin K dan vitamin C.

Kedua nutrisi tersebut sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dan penyerapan kalsium.

“Asparagus juga dapat mereduksi kelebihan oestrogen dalam tubuh sehingga membantu tubuh untuk menggunakan cadangan lemak sebagai energi ketika diperlukan,” tambah dr. Fias.

(TribunStyle.com / Triroessita Intan P)

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com :