5 Nutrisi Pembentuk Otot dan Perut Six Packs ala Jonatan Christie, Cobalah, Cewek-cewek Histeris!

TRIBUNSTYLE.COM - Sosok Jonatan Christie langsung menjadi pusat perhatian masyarakat Indonesia.

Bahkan namanya sempat menjadi trending topic di Twitter.

Sosoknya membawa kembali kejayaan bulutangkis pria Indonesia di kancah internasional.

Ia kembali meraih emas untuk Indonesia di ajang Asian Games 2018 pasca terakhir di raih oleh Taufik Hidayat.

Ia mengalahkan atlet Thaiwan hou Tien Chen dalam 3 set dengan skor 21-18, 20-22 dan 21-15.

Selain prestasinya, selebrasi kemenangan pria yang akrab dipanggil Jojo ini tak kalah mencuri perhatian.

Aksi Jojo melepas kaos jadi salah satu momen yang paling banyak dibicarakan.

• Bangga Jonatan Christie Sukses Rebut Emas di Asian Games 2018, Mytha Lestari Punya Nazar Ini!

Ia sukses mempertunjukkan roti sobeknya dan membuat para perempuan meleleh dan histeris. 

Ya, tak bisa dipungkiri, sebagai atlet bulutangkis, Jojo dikaruniai tubuh atletis dan perut six-pack.

Nah, kali ini TribunStyle.com akan bagikan cara untuk membuat tubuhmu sekeren Jojo.

Salah satunya adalah asupan nutrisi yang tepat yang dapat mendukung pembentukan otot pada perut.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 nutrisi pembentuk otot dan perut six-pack yang bisa kamu konsumsi:

1. Apel

Dalam satu buah apel ukuran sedang, setidaknya terdapat 5 gram serat yang membuatnya jadi makanan efektif pengganjal perut.

Fakta itu diperkuat oleh temuan dalam sebuah eksperimen di Amerika yang menemukan bahwa orang yang makan satu buah apel 15 menit sebelum makan siang akhirnya hanya mengasup 190 kalori lebih sedikit daripada mereka yang langsung menyantap makan siang.

Hal ini juga disebabkan karena apel memiliki kandungan air tinggi (85%).

Selain itu, saat makan apel, kamu perlu perlu banyak mengunyah sehingga tubuh merasa seolah-olah sudah banyak makan.

2. Jeruk bali

Dibanding buah-buahan lain, jeruk bali memiliki beberapa kelebihan.

Dalam sebuah studi, orang yang setengah porsi makannya diganti dengan jeruk bali berhasil menurunkan berat badannya sekitar 1,6 kg dalam 3 bulan.

“Penyebabnya, jeruk bali dapat menurunkan level insulin setelah makan,” jelas dr. Fias Fiastuti Witjaksana, M.Sc, MS, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik dari FKUI/RSCM, melansir fitnessformen.co.id.

3. Almond

Almond mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Almond juga merupakan sumber magnesium, membantu menghasilkan energi, mempertahankan jaringan otot, dan mengatur level gula darah.

4. Kacang

kacang bagus untuk perut lantaran kaya akan serat, potassium yang berfungsi menyeimbangkan gula darah, protein, dan mineral seng yang penting untuk meningkatkan testosteron.

Sebuah survei di Amerika menemukan fakta kalau orang yang sering makan kacang-kacangan memiliki lingkar pinggan lebih kecil sekitar 23 persen daripada mereka yang jarang memakannya.

5. Asparagus

Asparagus pada umumnya memiliki fungsi untuk mengontrol kadar gula darqah dan mencegah kita dari kelaparan.

Asparagus juga mengandung vitamin K dan vitamin C.

Kedua nutrisi tersebut sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dan penyerapan kalsium.

“Asparagus juga dapat mereduksi kelebihan oestrogen dalam tubuh sehingga membantu tubuh untuk menggunakan cadangan lemak sebagai energi ketika diperlukan,” tambah dr. Fias.

(TribunStyle.com / Triroessita Intan P)

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com :