Ini yang Harus Kamu Lakukan Untuk Bisa Terlihat Bugar dan Lebih Sehat Dalam Waktu Satu Minggu Saja

3. Pikirkan intake garam

Terkadan dalam dietmu, kamu terlalu banyak makan garam.

Di Indonesia sendiri tentu garam menjadi penyedap yang enak, sampai ada lagu Inul Daratista yang menyebutkan kurang enak tanpa garam.

Dan kemungkinan ketika kamu terlihat chubby, kamu mungkin terlalu banyak makan garam, dalam hal ini makanan-makananmu terlalu banyak garam.

Menurut Bellatti hal ini terjadi karena "garam menyerap air, ketika kamu mengurangi asupan garam, maka kamu tidak akan terlihat melar."

4. Makan banyak serat

Serat bisa dibilang sebagai sumber energi terbaik, dan para ahli nutrisi merekomendasikan banyak-banyak makan sayur-sayuran seperti brokoli, paprika dan kubis.

"Keseluruhan makanan yang dari tanaman adalah yang terbaik," ungkap Bellatti.

5. Jangan menghindari makan

Menurut Bellatti, ada perbedaan antara mengurangi makanan yang berlebihan dan menghindari seluruh kelompok makanan.

Jadi jika kamu menghindari gluten atau gula, kamu pada akhirnya malah menggantinya dengan bahan lain yang membuatmu bisa kekurangan nutrisi.

6. Hindari pil dan bubuk

Masalah dari semua makanan ini sebenarnya adalah sebelum jadi bubuk, makanan ini adalah makanan utuh dan akhirnya dijadikan bubuk.

Bellatti menjelaskan" Ketika sesuatu menjadi bubuk, maka kamu tidak akan tahu penggunaannya, sesendok atau dua sendok? dan ada perbedaan ketika kamu mengkonsumsi makanan langsung saat mereka masih utuh.

7 Minum air putih

Jelas hal ini sangat penting, karena tubuh kita 90% adalah air.

Tapi air pun bisa salah, dianjurkan memang sebaiknya kita meminum 8 gelas sehari.

Tidak boleh berlebihan.

Kalau enggak suka air putih, bisa diganti pake susu rendah lemak atau minuman tanpa gula termasuk teh dan kopi.

Tapi Bellatti merekomendasikan air putih saja dan beberapa iris buah jika kamu kesulitan.