Ini yang Harus Kamu Lakukan Untuk Bisa Terlihat Bugar dan Lebih Sehat Dalam Waktu Satu Minggu Saja

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Dimas Setiawan Hutomo

TRIBUNSTYLE.COM - Berpenampilan menarik dan sehat tentu menjadi dambaan setiap orang.

Berbagai cara kita lakukan, mulai dari saran, olahraga, diet dan segala macamnya mungkin telah kamu lakukan.

Tetapi kamu tidak sadar bahwa perubahan tersebut tidak bisa hanya dalam semalam.

Tetapi, ada lho sesuatu yang bisa membuat tubuhmu berubah dan penampilanmu pun juga berubah hanya dalam waktu seminggu.

Dan saran ini termasuk mengurangi kelompok makanan tertentu.

Ahli nutrisi dan diet Andy Bellatti menumpahkan rahasianya kepada Business Insider untuk membuat penampilanmu lebih baik dan sehat hanya dalam waktu seminggu.

Dan berikut ini perkataan Andy Bellatti.

1. Kalori bukan fokusmu

"Ini betul, apalagi ketika makan di restoran, banyak makanan berkalori rendah biasanya berisi banyak sodium, yang mana akan meningkatkan air dan membuatmu berasa kembung."

Bukan hanya itu, ternyata penurunan berat badan yang baik itu seminggunya hanya maksimal 3 kg saja.

Jadi enggak boleh terlalu drastis.

2. Hindari jus pembersih

Hal ini terjadi ketika kamu hanya memasukan air, jus atau cairan lainnya selama beberapa hari, maka hal tersebut akan membuat tubuhmu tak sehat dan penurunan gula darah yang tajam.

Dan akhirnya malah bisa menyebabkan mood swing dan ingin makan.

3. Pikirkan intake garam

Terkadan dalam dietmu, kamu terlalu banyak makan garam.

Di Indonesia sendiri tentu garam menjadi penyedap yang enak, sampai ada lagu Inul Daratista yang menyebutkan kurang enak tanpa garam.

Dan kemungkinan ketika kamu terlihat chubby, kamu mungkin terlalu banyak makan garam, dalam hal ini makanan-makananmu terlalu banyak garam.

Menurut Bellatti hal ini terjadi karena "garam menyerap air, ketika kamu mengurangi asupan garam, maka kamu tidak akan terlihat melar."

4. Makan banyak serat

Serat bisa dibilang sebagai sumber energi terbaik, dan para ahli nutrisi merekomendasikan banyak-banyak makan sayur-sayuran seperti brokoli, paprika dan kubis.

"Keseluruhan makanan yang dari tanaman adalah yang terbaik," ungkap Bellatti.

5. Jangan menghindari makan

Menurut Bellatti, ada perbedaan antara mengurangi makanan yang berlebihan dan menghindari seluruh kelompok makanan.

Jadi jika kamu menghindari gluten atau gula, kamu pada akhirnya malah menggantinya dengan bahan lain yang membuatmu bisa kekurangan nutrisi.

6. Hindari pil dan bubuk

Masalah dari semua makanan ini sebenarnya adalah sebelum jadi bubuk, makanan ini adalah makanan utuh dan akhirnya dijadikan bubuk.

Bellatti menjelaskan" Ketika sesuatu menjadi bubuk, maka kamu tidak akan tahu penggunaannya, sesendok atau dua sendok? dan ada perbedaan ketika kamu mengkonsumsi makanan langsung saat mereka masih utuh.

7 Minum air putih

Jelas hal ini sangat penting, karena tubuh kita 90% adalah air.

Tapi air pun bisa salah, dianjurkan memang sebaiknya kita meminum 8 gelas sehari.

Tidak boleh berlebihan.

Kalau enggak suka air putih, bisa diganti pake susu rendah lemak atau minuman tanpa gula termasuk teh dan kopi.

Tapi Bellatti merekomendasikan air putih saja dan beberapa iris buah jika kamu kesulitan.