6 Makanan Tinggi Kalsium Lebih dari Segelas Susu, Perlu Kamu Coba
Semakin tua kita, kalsium semakin berperan untuk mencegah penyakit osteoporosis yang dapat mengakibatkan tulang patah tulang.
Penulis: Triroessita Intan Pertiwi
Editor: Cecylia Rura Patulak
lihat foto
Jika kamu memiliki hari yang penuh dengan tekanan kamu dapat menjadikan Keju Ricotta untuk menjadikannya solusi, kata Zeitlin.
Dalam tiga perempat cup, keju krimd apat mengandung 380 miligram kalsium dan juga 21 gram protein.
Kamu dapat mencapurkan Ricotta dengan beberpa buah yang kaya akan serat seperti bluberi, persik, pir, atau jeruk.
6. Chickpeas
Superfood serbaguna ini menghasilkan 315 miligram kalsium dalam satu dan setengah cangkir-plus sekitar 30 gram serat mengisi dan 10 gram protein.
Kamu dapat memakannya sebagai camilan ataupun mencampurnya dalam salad, sup, atau semur.
