Tips Optimalkan Fitness - Rajin Nge-gym Tapi Tak Kunjung Six Packs?
Sudah rutin nge-gym 5 kali seminggu, tetapi tak ada perubahan pada tubuh. Berat badan tidak juga turun, six packs apalagi. Sebenarnya apa yang salah?
Editor: Indan Kurnia Efendi
lihat foto
Pemanasan terjadi ketika tubuh bekerja.
Indikator selanjutnya adalah napas.
Napas yang terengah-engah adalah tanda tubuh bekerja keras.
Jika Anda tampak bercakap-cakap sambil latihan beban, itu tanda tubuh tidak bekerja keras.
Tanda terakhir adalah detak jantung yang meningkat.
Ketika detak jantung meningkat, Anda bergerak ke zona latihan yang menjanjikan hasil.
Bila Anda sudah menguasai latihan dengan baik, itu tandanya Anda harus memaksa diri naik ke level selanjutnya.
Tambahkan beban atau tambah hitungan.
Sindroma OMGD
OMGD adalah singkatan dari One Muscle Group Per Day Syndrome.
Artinya, sindroma latihan satu kelompok otot per hari.
Sindroma ini dialami oleh banyak orang.
Misalnya, sehari hanya melatih otot dada.
Besok hanya latihan punggung.
Lusa hanya latihan lengan.
