Tips Optimalkan Fitness - Rajin Nge-gym Tapi Tak Kunjung Six Packs?
Sudah rutin nge-gym 5 kali seminggu, tetapi tak ada perubahan pada tubuh. Berat badan tidak juga turun, six packs apalagi. Sebenarnya apa yang salah?
Editor: Indan Kurnia Efendi
lihat foto
Anda boleh makan lima sampai enam kali sehari dengan porsi kecil.
Tidak pernah berganti latihan
Jujur saja, apa saja yang Anda lakukan saat di gym?
Melakukan latihan yang sama setiap hari?
Mengganti latihan setiap tiga sampai empat minggu ternyata memberi hasil latihan yang berbeda.
Tiga sampai empat minggu adalah waktu bagi tubuh untuk bekerja keras dan memberi hasil.
Sebelum tubuh terbiasa dengan rutinitas yang sama, kita sudah menggantinya dengan rutinitas baru.
Perubahan ini akan membuat otot terkejut dan memaksa otot bekerja lebih keras untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.
Anda akan terkejut sendiri melihat betapa cepat terjadi perubahan dengan mengubah rutinitas latihan setiap tiga atau empat minggu.
Kurang intensitas
Kurang intensitas artinya tubuh kita belum bekerja cukup keras.
Apa indikasi tubuh kita bekerja lumayan keras?
Keringat adalah indikator pertama tubuh bekerja keras.
Memang ada orang yang gampang berkeringat dan ada orang yang tidak.
Keringat adalah reaksi tubuh kita yang mengalami pemanasan.
