Stres bisa merusak tubuh lebih dari yang Anda kira! Ketahui 6 dampak stres yang sering terabaikan dan cara untuk menghindarinya agar tubuh tetap sehat.

TRIBUNSTYLE.COM - Stres bukan hanya membuat Anda merasa tidak nyaman, tetapi juga bisa mempengaruhi tubuh Anda dalam berbagai cara yang mungkin tidak Anda sadari.

Dari masalah kulit hingga gangguan tidur, stres bisa merusak kesehatan Anda tanpa terlihat jelas.

Mari kita lihat beberapa dampak stres pada tubuh dan bagaimana cara mengelolanya agar tetap sehat.

1. Jerawat yang Muncul Lebih Parah

Stres tidak langsung menyebabkan jerawat, tetapi bisa memperburuknya. Ketika Anda stres, tubuh menghasilkan lebih banyak kortisol, yang merangsang kelenjar minyak untuk bekerja lebih keras.

Ini menyebabkan lebih banyak minyak yang bisa menyumbat pori-pori dan memicu jerawat. Stres juga melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kulit lebih sulit melawan bakteri penyebab jerawat.

Cara mengelolanya:
Penting untuk memiliki rutinitas perawatan kulit yang teratur. Namun, yang lebih penting adalah mengelola stres.

Cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, tidur yang cukup, atau cari cara penghilang stres yang cocok, seperti olahraga, meditasi, atau berbicara dengan teman.

2. Ruam Gatal yang Muncul Tiba-Tiba

Terkadang, stres bisa menyebabkan ruam atau bentol merah yang gatal tanpa alasan yang jelas. Ini terjadi karena stres bisa memicu reaksi sistem kekebalan tubuh, yang muncul dalam bentuk ruam atau gatal.

Cara mengelolanya:
Pastikan Anda tetap terhidrasi, kelola stres dengan baik, dan jika diperlukan, konsumsi antihistamin. Jika ruam terus muncul, sebaiknya kunjungi dokter.

3. Sering Sakit atau Terserang Penyakit

Jika Anda sering merasa pilek atau sakit, bisa jadi stres menjadi salah satu penyebabnya. Stres berkepanjangan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.

Kecemasan juga bisa menyebabkan kebiasaan hidup yang buruk, seperti tidur yang kurang, pola makan yang tidak sehat, atau kurang olahraga.

Cara mengelolanya:
Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan temukan cara untuk mengurangi stres, seperti yoga atau meditasi.

4. Sakit Kepala yang Mengganggu

Jika Anda sering mengalami sakit kepala yang datang tiba-tiba, itu bisa disebabkan oleh stres atau kecemasan yang berlebihan.

Stres mengarah pada ketegangan di tubuh yang bisa menimbulkan sakit kepala.

Cara mengelolanya:
Pastikan Anda cukup minum air, lakukan peregangan untuk mengurangi ketegangan, dan cari tahu apa yang membuat Anda stres, sehingga Anda bisa menghadapinya dengan cara yang sehat.

5. Energi yang Tidak Stabil

Kadang Anda merasa sangat bertenaga, tetapi di lain waktu Anda merasa sangat lelah.

Stres memengaruhi kadar gula darah Anda dan kecemasan bisa menguras energi Anda secara emosional, membuat Anda merasa lelah atau kehilangan motivasi.

Cara mengelolanya:
Cobalah untuk tetap menjaga pola makan yang teratur, bergerak aktif, dan lakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan cepat atau berolahraga.

6. Kesulitan Tidur

Ketika pikiran Anda terus berpacu dengan masalah-masalah atau kekhawatiran, tidur menjadi sulit. Stres dapat mengganggu tidur Anda, baik itu dalam hal waktu tidur yang lebih sedikit atau kualitas tidur yang buruk.

Cara mengelolanya:
Kurangi waktu layar sebelum tidur, buat rutinitas yang menenangkan sebelum tidur, dan coba menulis jurnal untuk meredakan pikiran Anda yang terjebak.

Kesimpulanya Merawat tubuh dan kesehatan mental sangat penting untuk kesejahteraan Anda. Jangan biarkan stres menguasai tubuh Anda.

Luangkan waktu untuk diri sendiri, kelola stres, dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Ingat, tubuh Anda berusaha memberi sinyal, jadi dengarkanlah. (TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)