Baca tanpa iklan
Reporter: Gigih Panggayuh
TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 kebiasaan sehari-hari yang bikin rentan terkena flu dan pilek, sebaiknya dihindari.
Influenza, atau lebih dikenal dengan penyakit flu, memang merupakan masalah kesehatan yang paling umum.
Meski bukan tergolong penyakit serius, tapi flu tetap mengganggu aktivitas.
Orang yang terjangkit flu akan terkena gejala seperti batuk, bersin, sakit tenggorokan, sakit kepala dan lain sebagainya.
Ada banyak jenis virus yang bisa menyebabkan orang terserang flu.
Beberapa kebiasaan sehari-hari juga tanpa sadar bisa memperbesar kemungkinan orang terkena flu dan pilek.
Baca juga: Alami Demam & Flu Tapi Tak Yakin Itu Covid-19? Yuk Simak Gejala Pasti Virus Corona, Jangan Tertipu!
Baca juga: 8 Tips Mudah yang Dapat Membantu Kamu Mengelola Berat Badan Tanpa Bikin Stres
Apa saja itu?
Dirangkum dari Boldsky, inilah 5 kebiasaan yang bisa meningkatkan risiko orang terkena flu.
1. Kurang Menjaga Kebersihan Telapak Tangan
Menjaga kebersihan tangan, terutama jari, adalah aturan utama dan dasar untuk tetap sehat.
Ini mengurangi penggandaan mikroorganisme dan mengurangi risiko infeksi.
Menurut CDC, tangan harus dibersihkan dengan benar dengan sabun dan air atau pembersih tangan berbasis alkohol.
Itu dilakukan sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau kapan pun tangan terlihat kotor.
Sebab, menyentuh mulut dan hidung dengan tangan beberapa kali sehari sangat memungkinkan patogen masuk langsung ke dalam tubuh.
2. Kurang Waktu Tidur
Durasi tidur yang lebih singkat dan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan penurunan kekebalan yang signifikan.
Ini tentu membuat tubuh lebih mudah terkena penyakit flu.
Kurang tidur menyebabkan penurunan sel pembunuh alami dan produksi interleukin-2 yang ditekan yang membantu mengatur aktivitas sel darah putih.
Untuk itu, setiap orang dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam dalam sehari.
3. Konsumsi Makanan Tak Sehat
Pola makan dan sistem kekebalan tubuh adalah dua hal yang saling terkait.
Mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti lemak jenuh dan makanan manis dapat melemahkan sistem kekebalan.
Hal itu pada gilirannya dapat menyebabkan banyak penyakit inflamasi, termasuk flu.
Oleh karenanya, dianjurkan untuk menjaga pola makan seimbang yang terdiri dari semua nutrisi penting.
Ini membantu meningkatkan sistem kekebalan yang selanjutnya membantu melindungi tubuh dari serangan patogen.
4. Kurang Minum Air Putih
Air memiliki pengaruh besar pada sistem kekebalan karena peran pentingnya dalam fungsi sel.
Tetap terhidrasi membuat tubuh tetap berenergi, sistem kekebalan berfungsi, dan juga membantu membersihkan semua patogen dari tubuh yang dapat menyebabkan flu.
Dianjurkan untuk minum sekitar 3 liter air sehari.
5. Kebiasaan Menggigit Kuku
Jari-jari boleh jadi dua kali lebih kotor dari tangan Anda.
Kebiasaan menggigit kuku memungkinkan infeksi seperti bakteri dan serbuk sari masuk langsung ke mulut kita dan kemudian tubuh kita.
Ini meningkatkan kemungkinan terkena flu biasa dengan mudah.
Untuk itu, cegah kebiasaan menggigit kuku, lebih baik lagi jika memotongnya agar lebih bersih.
(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)