TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 cara sederhana mengatasi sakit kepala tanpa obat,pakai minyak esensial hingga menyeruput wedang jahe.

Pusing atau rasa sakit di area kepala kerap membuat orang mengeluh.

Biasanya, sakit kepala adalah gejala yang dialami saat seseorang demam, flu, atau kondisi tidak enak badan lainnya.

Akibat sakit kepala, beberapa aktivitas sehari-hari atau pekerjaan bisa terbengkalai.

Untuk mengatasinya, banyak orang yang memutuskan mengonsumsi obat sakit kepala.

Namun, bukan tidak mungkin sakit kepala diatasi tanpa meminum obat.

Baca juga: Jahe untuk Menghilangkan Ketombe, Simak Cara Membuat Ramuan Minyak untuk Bersihkan Kulit Kepala

Baca juga: Kenali 3 Penyebab Seringnya Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Ada Caranya Juga

Perlu diketahui pula, terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan juga tak baik bagi tubuh.

Nah, ada sederet cara yang sederhana untuk meredakan pusing.

Dirangkum dari Healthline, inilah 5 cara sederhana mengatasi sakit kepala tanpa obat.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Jika Anda sakit kepala, usahakan tubuh selalu terhidrasi.

Berdasarkan Handbook of Clinical Neurology, seperti dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi kronis merupakan penyebab umum sakit kepala akibat otot tegang dan migrain.

Terlebih lagi, dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan lekas marah, membuat gejala Anda tampak lebih buruk.

Untuk membantu menghindari sakit kepala dehidrasi, fokuslah pada minum cukup air sepanjang hari.

2. Cukupi Kebutuhan Tidur

Sudah menjadi rahasia umum, kurang tidur memiliki dampak buruk bahi tubuh.

Kurang tidur dapat merusak kesehatan dalam banyak hal, dan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Namun, terlalu banyak tidur juga terbukti memicu sakit kepala.

Menjadwalkan jumlah dan waktu tidur yang tepat adalah penting bagi mereka yang mencari pencegahan sakit kepala alami.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, bidiklah 'titik manis', yakni dari tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.

3. Menggunakan Minyak Esensial

Beberapa waktu belakangan penggunaan essential oil atau minyak esensial sebagai pereda sejumlah gejala penyakit cukup populer.

Minyak esensial atau atsiri adalah cairan dengan konsentrasi tinggi yang mengandung senyawa aromatik dari berbagai tumbuhan.

Minyak esensial peppermint dan lavender sangat membantu saat Anda mengalami sakit kepala.

Mengoleskan minyak esensial peppermint ke pelipis telah terbukti mengurangi gejala sakit kepala karena tegang.

Sementara itu, minyak lavender sangat efektif untuk mengurangi nyeri migrain dan gejala terkait saat dioleskan di sekitar lubang hidung dan dihirup.

4. Mengompres Kepala

Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala Anda.

Menerapkan kompres dingin atau beku ke area leher atau kepala mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya membantu mengurangi nyeri sakit kepala.

Anda bisa memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher atau dahi untuk meringankan gejala migrain.

Selain kompres dingin, Anda juga bisa melakukan kompres panas.

Hal ini terutama jika Anda mengalami sakit kepala yang disertai rasa tegang di sekitar otot leher.

5. Minum Teh, Kopi, atau Wedang Jahe

Menyeruput minuman yang mengandung kafein, seperti teh atau kopi, dapat meredakan sakit kepala.

Kafein meningkatkan mood, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya punya manfaat meredakan pusing.

Namun, penghentian kafein juga terbukti menyebabkan sakit kepala jika seseorang secara teratur mengonsumsinya dalam jumlah besar dan tiba-tiba berhenti.

Oleh karena itu, orang yang sering sakit kepala harus memperhatikan asupan kafeinnya.

Selain teh dan kopi yang sarat akan kafein, jahe juga ampuh mengatasi sakit kepala.

Sebuah penelitian terhadap 100 orang menemukan, konsumsi jahe dapat meredakan rasa sakit akibat migrain.

Terlebih lagi, jahe membantu mengurangi mual dan muntah, gejala umum yang terkait dengan sakit kepala parah.

Selain itu, aroma wedang jahe juga memberikan efek relaksasi saat menyeruputnya.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca juga: 7 Alasan Jangan Tidur ketika Rambut Masih Basah, Bisa Sakit Kepala!

Baca juga: Punya Segudang Manfaat, Cuka Apel Bisa Atasi Kulit Kepala Kering dan Gatal, Simak Cara Mudahnya!