TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 cara menjaga kesehatan mental yang sederhana, termasuk manjakan diri dengan makan makanan favorit.

Tak hanya sehat secara fisik, kesehatan mental juga berperan penting dalam kehidupan.

Menurut WHO, orang dengan gangguan kesehatan mental meninggal 10 hingga 20 tahun lebih cepat daripada orang normal.

Perlu diketahui pula, gangguan mental dapat memicu keinginan untuk bunuh diri.

Hal ini menunjukkan bahwa betapa pentingnya menjaga kesehatan mental diri sendiri.

Nah, dilansir dari berbagai sumber, inilah 5 cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental demi hidup yang lebih baik.

Baca juga: Waspadai 7 Tanda Stres yang Sering Dilupakan Ini, Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental & Fisik

Baca juga: Bahaya Terlalu Lama Kesepian untuk Kesehatan: Bisa Picu Depresi hingga Sistem Imun Melemah

1. Terima Keadaan Mental Diri Sendiri

Banyak orang tidak mau menerima kenyataan bahwa mereka mengalami gangguan mental.

Hal itu terjadi lantaran ketakutan sosial.

Nah, cara menjaga kesehatan mental yang pertama adalah menerima fakta ini tanpa rasa takut, serta memahami penyebabnya.

Ini akan membantu seseorang menemukan solusi terbaik untuk masalah kesehatan mental.

Dengan demikian, orang akan menyelesaikannya sebelum terlambat.

2. Cukupkan Waktu Istirahat

Pada saat tubuh merasa lelah karena terlalu banyak pekerjaan dan pikiran, istirahatlah.

Menjauhlah dari aktivitas yang dapat menimbulkan stres.

Istirahat yang cukup dapat membantu menenangkan diri.

Banyak orang begitu sibuk dengan masalah dalam hidup dan bekerja, sehingga mereka lupa tidur dalam waktu yang cukup.

Dengan tidur yang cukup, maka kesehatan mental pun akan terjaga.

3. Alihkan Pikiran dengan Melakukan Hal yang Disukai

Salah satu penyebab gangguan mental adalah akibat dari depresi.

Perasaan depresi sering membuat orang merasa kesepian dan memutuskan hubungan mereka dari dunia luar.

Untuk mengatasi hal itu, alihkan pikiran ke hal-hal yang disukai.

Misalnya, melakukan hobi, seperti menonton film, bermain game, atau kegiatan lain yang disukai.

Hal ini akan menyibukkan pikiran dan menyalurkan stres ke tempat lain dan membuat pikiran menjadi lega.

4. Manjakan Diri dengan Makan Favorit

Siapa sangka, makanan yang lezat ternyata bisa mempengaruhi kesehatan mental.

Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak.

Seperti hobi, makanan favorit juga dapat mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat depresi.

Namun, hindari makanan olahan dan makanan cepat saji karena jika kebanyakan malah bisa menimbulkan penyakit.

Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi karena bisa membantu mengatur suasana hati.

5. Lakukan Kebaikan untuk Orang Lain

Cara terbaik untuk menyingkirkan masalah kesehatan mental adalah terhubung dengan orang-orang.

Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif.

Belajar terbuka dengan orang lain juga akan membantu berpikir positif dan lebih mengenal diri sendiri.

Lebih baik lagi, lakukan kebaikan untuk orang lain.

Penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada perasaan diri sendiri.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca juga: 5 Cara Diet yang Paling Aman untuk Kesehatan: Termasuk Diet Mediterania Diet Vegan

Baca juga: 7 Cara Alami agar BAB Lancar Setiap Hari, Pijat Perut hingga Kurangilah Stres