TRIBUNSTYLE.COM - Inilah kenapa kita susah berhenti makan dan sering merasa ingin mengunyah sesuatu padahal enggak lapar.

Kenapa sih kita pengen makan terus? Bawaanya mau mengunyah sesuatu.

Rupanya ini berhubungan dengan penyebab mengapa seseorang lapar.

Apakah benar-benar lapar atau tidak.

Melansir dari Bright Side, berikut ini adalah ulasan beberapa penyebab perasaan itu sering melanda kita.

Baca juga: Selain Pisang, Inilah 9 Jenis Makanan yang Baik Bagi Penderita Asam Lambung

Baca juga: 5 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Energi Tubuh, Jaga Pola Makan hingga Cukupi Kebutuhan Tidur

1. Haus

Jika kalian baru saja makan dengan enak namun merasa lapar lagi, ingatlah kapan terakhir kali Anda minum air.

Minumlah satu gelas, dan tunggu sebentar, perasaan lapar akan mereda.

Tetaplah minum.

Pilihan terbaik adalah melatih tubuh untuk mengonsumsi banyak air di pagi hari dan setengah jam sebelum makan.

2. Enggak ada kalori

Kudapan manis, meski dalam jumlah kecil, hanya menggugah nafsu makan, tidak memenuhi tubuh dengan nutrisi yang bermanfaat.

3. Kurang tidur

Dengan 7-8 jam tidur nyenyak, rasa lapar tidak akan membangunkan di malam hari.

Pada malam hari, tubuh kita memproduksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab tidak hanya untuk pengoperasian organ kita dengan benar, tetapi juga untuk penampilan kita.

Tidurlah sebelum tengah malam agar terlihat segar dan cantik.

4. Perilaku di bawah tekanan

Telepon kerabat, mengobrol tentang hal-hal yang menyenangkan, berjalan-jalan di taman, berolahraga, membaca buku yang mengasyikkan, atau menonton acara TV yang menarik.

Lakukan sesuatu yang bermanfaat alih-alih menangis di atas seember es krim.

5. Camilan yang tidak tepat

Alkohol merangsang nafsu makan.

Karena itu, sebelum berpesta dengan teman-teman, jagalah menu terlebih dahulu.

6. Kekurangan protein

Jangan lupa untuk memasukkan protein ke dalam makanan karena protein akan mengisi daya kelincahan, energi, dan rasa kenyang.

Sayuran dan buah-buahan, tentu saja, bagus, tetapi protein adalah dasar dari makanan.

7. Kekurangan lemak yang tepat

Ada berbagai jenis lemak.

Makanan cepat saji, goreng, berlemak, diasap, dan bertepung sebaiknya ditinggalkan.

Tapi lemak bermanfaat harus ada di daftar belanja .

Minyak zaitun, ikan merah, kacang-kacangan, alpukat, dan biji-bijian.

Jangan korbankan bahan dasar penting dalam mengejar tubuh yang sempurna.

Mereka akan membantu.

8. Instagram

Tren Instagramming makanan yang indah membuat kita terus memikirkan tentang makanan.

9. Ngemil saat bepergian

Sejak kecil, kita diajari bahwa dilarang makan terburu-buru di meja.

Dan, ternyata, ini bukan hanya keinginan orang tua kita tetapi prinsip konsumsi makanan yang sangat penting.

Tubuh kita tidak punya waktu untuk memahami apapun dan lagi-lagi meminta makanan.

Aturan utamanya adalah rileks dan perlakukan asupan makanan sebagai ritual yang menyenangkan.

(Tribunstyle.com/Manila)

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Sarapan di Pagi Hari, dari Telur, Kopi, hingga Oatmeal

Baca juga: 5 Bahan Makanan yang Berkhasiat Tingkatkan Kinerja Otak dan Memori, dari Ikan hingga Brokoli